6 Cara Menjaga Tulang Sehat, Tetap Kuat dan Tak Mudah Patah Saat Tua

GridHEALTH.id - Kesehatan tulang perlu dijaga dan sebaiknya dilakukan sebelum memasuki usia lebih lanjut.

Pasalnya, tulang merupakan organ yang penting bagi tubuh. Bekerja sama dengan otot dan sendi, membuat tubuh bisa bergerak.

Mengutip BetterHealth, sebagian besar kandungan kalsium dalam tubuh berada di tulang.

Tubuh terus membangun dan menghancurkan jaringannya sesuai dengan kebutuhan.

Tulang sehat tak mudah patah

Beragam cara menjaga tulang sehat bisa dilakukan di rumah, mulai dari mengatur pola makan hingga peduli terhadap berat badan.

Adapun penjelasan cara menjaga kesehatan tulang lebih jelas yakni berikut ini, dilansir dari Siloam Hospitals.

1. Rutin olahraga

Penyakit tulang seperti osteoporosis berisiko dialami oleh orang yang tidak menjaga kesehatan tulang.

Jarang bergerak dan lebih banyak bermalas-malasan adalah salah satu hal yang memicu terjadinya kondisi tersebut. 

Bila tidak ingin itu terjadi, mulai sekarang cobalah membiasakan diri melakukan aktivitas fisik berupa olahraga seperti angkat beban, jogging, jalan kaki, hingga yoga.

Baca Juga: 4 Upaya untuk Menjaga Kesehatan Tulang yang Bisa Dilakukan Sedari Dini

2. Tidak melewatkan sarapan

Makan pada pagi hari alias sarapan oleh beberapa orang sering dilewatkan karena berbagai macam alasan, terlalu sibuk atau tidak terbiasa.

Padahal, sarapan juga penting untuk menjaga kesehatan tulang, agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

PROMOTED CONTENT