7 Cara Mudah Dilakukan Merawat Ginjal Agar Tubuh Tetap Sehat

Selain itu, juga dapat memilih makanan untuk kesehatan ginjal yang mengandung kandungan ion seimbang.

2. Minum air putih yang banyak

Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih.

Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.

Air putih akan membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine.

3. Rutin berolahraga

Menjaga kesehatan ginjal selanjutnya bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.

Rutin berolahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal.

Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal.

Baca Juga: Tanda-Tanda Terkena Penyakit Ginjal, Diabaikan Meski Sering Terjadi

4. Batasi konsumsi garam

Asupan garam yang tinggi dapat memicu penyakit hipertensi di masa depan.

Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

Batas konsumsi garam yang direkomendasikan adalah 5 gram (2.000 mg natrium) per hari atau terara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa.

Untuk usia anak apalagi bayi usia 6-12 bulan, garam yang diberikan harus lebih sedikit.

5. Pantau tekanan darah

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah memantau tekanan darah secara rutin.

Pasalnya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Tekanan darah yang sehat adalah 120/80, sementara prehipertensi (tekanan darah tinggi) berada di antara titik itu dan 139/89.

Baca Juga: Kebocoran Ginjal Apakah Bisa Sembuh Secara Total? Ini Jawabannya

 

PROMOTED CONTENT