GridHEALTH.id - Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang.
Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh.
Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.
Produk limbah ini kemudian disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.
Seperti yang telah diketahui, fungsi ginjal bagi tubuh manusia sangat penting sehingga kesehatan organ tubuh tersebut perlu dijaga sebaik mungkin.
Oleh karena itu, ada beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat dilakukan dengan mudah agar fungsinya pada tubuh tetap berjalan dengan optimal.
Ada beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dengan mudah.
Karena ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Di mana, penyakit tersebut dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga: Rutin Minuman Pembersih Ginjal Berikut dan Rasakan Manfaatnya!
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Selain itu, juga dapat memilih makanan untuk kesehatan ginjal yang mengandung kandungan ion seimbang.
Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih.
Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.
Air putih akan membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine.
Menjaga kesehatan ginjal selanjutnya bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.
Rutin berolahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal.
Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal.
Baca Juga: Tanda-Tanda Terkena Penyakit Ginjal, Diabaikan Meski Sering Terjadi
Asupan garam yang tinggi dapat memicu penyakit hipertensi di masa depan.
Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.
Batas konsumsi garam yang direkomendasikan adalah 5 gram (2.000 mg natrium) per hari atau terara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa.
Untuk usia anak apalagi bayi usia 6-12 bulan, garam yang diberikan harus lebih sedikit.
Cara menjaga kesehatan ginjal adalah memantau tekanan darah secara rutin.
Pasalnya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Tekanan darah yang sehat adalah 120/80, sementara prehipertensi (tekanan darah tinggi) berada di antara titik itu dan 139/89.
Baca Juga: Kebocoran Ginjal Apakah Bisa Sembuh Secara Total? Ini Jawabannya
Source | : | Halodoc.com,Siloam Hospitals |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar