Tidur yang cukup akan membantu tubuh beristirahat dengan baik, oleh karena itu disebutkan tujuh hingga delapan jam setiap malam menjadi durasi terbaik untuk beristirahat.
5. Berhenti merokok
Baca Juga: Ternyata Seperti Ini Gejala Batu Ginjal yang Sudah Parah dan Pengobatannya
Rokok mengandung berbagai bahan baku yang tidak sehat untuk tubuh, termasuk dapat merusak ginjal, oleh karena itu disarankan untuk berhenti merokok.
6. Batasi asupan alkohol
Terlalu banyak konsumsi alkohol disebut dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah kalori ekstra, yang juga menyebabkan penambahan berat badan. Disarankan untuk wanita konsumsi satu gelas dan dua gelas untuk pria.
7. Kelola stres
Mempelajari cara mengelola stres, bersantai, dan mengatasi masalah dapat meningkatkan kesehatan emosional dan fisik. Mulailah untuk mengelola stres melalui aktivitas fisik seperti meditasi, yoga, atau Tai Chi.
8. Kelola penyakit yang mendasari
Beberapa penyakit yang mendasari berisiko merusak ginjal, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan lainnya, sehingga penting untuk kelola angka glukosa darah, tekanan darah, dan minumlah obat sesuai resep.
9. Tetap terhidrasi
Dengan konsumsi air putih yang banyak dapat membantu ginjal bekerja dengan baik, sehingga penuhi kebutuhan air minum per harinya.
10. Lakukan pemeriksaan fisik tahunan
Dengan melakukan pemeriksaan fisik secara teratur maka akan membantu seseorang mendeteksi dini penyakit yang diderita, sehingga pengobatan lebih efektif, terlebih jika seseorang telah mengenali riwayat medis keluarga. (*)
Baca Juga: Alternatif Lain, Pengobatan Gagal Ginjal dengan Bahan Tradisional
Source | : | kidney.org,niddk.nih.gov |
Penulis | : | Vanessa Nathania |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar