- Meningkatnya rasa haus
- Sering buang air kecil, khususnya di malam hari
- Mata, wajah, tangan, perut, pergelangan kaki, dan kaki bengkak.
10 Cara Menjaga Ginjal Sehat
Sebelum terlambat, cobalah untuk dengan memulai 10 cara menjaga ginjal sehat berikut ini:
1. Makan makanan sehat
Konsumsi makanan sehat seperti perbanyak buah, sayur, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, dengan konsumsi makanan-makanan ini disebut dapat menyehatkan jantung, menurunkan tekanan darah tinggi hingga diabetes.
2. Olahraga secara rutin
Disarankan untuk berolahraga selama 30 menit atau lebih hampir setiap hari, dengan tetap aktif maka melatih kerja organ tubuh dan menjaga berat badan ideal.
3. Pertahankan berat badan sehat
Kelebihan berat badan berisiko menyebabkan obesitas, yang menjadi salah satu faktor penyebab berbagai masalah penyakit, maka penting untuk menjaganya.
4. Tidur yang cukup
Source | : | kidney.org,niddk.nih.gov |
Penulis | : | Vanessa Nathania |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar