6. Batasi konsumsi alkohol
Dengan membatasi konsumsi alkohol, maka secara otomatis dapat mengendalikan hipertensi tinggi karena menurunkan tekanan darah sistolik sebesar dua hingga empat poin. Disarankan bagi wanita untuk konsumsi satu gelas dan dua gelas per hari untuk pria.
7. Berhenti merokok
Berhenti merokok artinya akan membantu menjaga kesehatan jantung dan kesehatan secara umum, karena setiap kali seseorang merokok maka akan meningkatkan tekanan darah.
8. Penuhi kebutuhan vitamin
Cara lain untuk mengendalikan hipertensi tinggi adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin harian. Beberapa jenis kebutuhan vitamin yang disarankan adalah vitamin C, potasium, dan vitamin D.
9. Miliki kualitas tidur yang baik
Saat tidur, maka tekanan darah akan menurun, berbeda saat bangun maka tekanan darah akan lebih tinggi. Bayangkan saat seseorang terlalu sering tidur tidak cukup dan tidak berkualitas, maka tekanan darah akan bekerja jauh lebih lama dari biasanya. Disarankan untuk tidur tidak kurang dari 6 jam per hari.
10. Konsumsi obat yang direkomendasikan dokter
Bagi penderita hipertensi yang sudah dianjurkan untuk konsumsi obat, maka sangat penting untuk mengonsumsinya sesuai petunjuk dan jenis yang diberikan oleh dokter. Jangan sembarangan membeli dan mengonsumsinya! (*)
Baca Juga: 7 Tanda-tanda Seseorang Mengalami Hipertensi, Mereka Ini Paling Berisiko
Source | : | WebMD,heart.org,NHS |
Penulis | : | Vanessa Nathania |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar