Jarang disadari, ternyata postur tubuh memengaruhi risiko mengalami nyeri sendi.
Selalu perhatikan postur tubuh ketika melakukan gerakan berulang, duduk, dan berdiri. Hati-hati juga saat harus mengangkat benda yang berat.
Dengan selalu memerhatikan postur tubuh, maka dapat melindungi dari cedera yang menyakitkan dan bisa merusak.
Melansir WebMD, cara merawat kesehatan sendi selanjutnya adalah dengan mengonsumsi ikan.
Terutama jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon atau makarel.
Jenis ikan ini juga dapat membantu menurunkan peradangan, yang menjadi penyebab nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.
Susu dan produk olahannya menjadi sumber kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tulang.
Tulang yang sehat bisa menjadi pelindung agar tidak mudah terjatuh dan merusak sendi.
6. Gunakan kompres es saat nyeri
Apabila merasakan nyeri pada persendian, kompres dengan es adalah solusi yang tepat.
Es dapat mengurangi rasa sakit serta pembengkakan. Kompres maksimal dilakukan selama 20 menit.
Saat melakukannya, bungkus es batu dengan handuk atau ice pack dan jangan sekali-sekali menempelkannya langsun ke kulit. (*)
Baca Juga: Saat Nyeri Sendi Kambuh, Lakukan 3 Cara Ini Untuk Mengatasinya Dimanapun
| Source | : | WebMD,Forthealthcare.com |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar