Tak Pernah Terungkap Sebelumnya, Ternyata Nick Jonas Mengidap Diabetes Tipe 1 Sejak Umur 13 Tahun

Namun, Nick begitu lega ketika tahu bahwa penyakitnya itu bisa dikelola dengan baik selama ia rajin dan mau berusaha.

Diabetes ini jadi salah satu masalah kesehatan yang kerap ditemukan.

Pola makan jadi salah satu penyebab munculnya diabetes yang ada dalam tubuh.

Maka dari itu, ada beberapa makanan yang memang baik dikonsumsi untuk para penyintas diabetes.

Hal ini tentunya bertujuan untuk mengatur kondisi tubuh agar kadar diabetes tidak semakin naik.

Makanan untuk penyintas diabetes tentu harus yang bergizi, mulai dari karbohidrat yang sehat, makanan kaya serat, hingga lemak baik.

Berikut ini makanan yang baik dan aman untuk penyintas diabetes, sekaligus makanan yang sebaiknya dihindari.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau sangat terkenal memiliki banyak khasiat dengan kandungan protein, vitamin, mineral, serat yang tinggi.

Pastinya, tetap rendah kalori dan rendah karbohidrat yang aman bagi penderita diabetes. 

2. Salmon

Baca Juga: Diabetes Terasa Parah di Tangan dan Kaki, Jadi Tanda Kerusakan Saraf

Ikan salmon terbilang aman dalam kombinasi diet penderita diabetes karena tinggi omega 3, yaitu lemak baik untuk membantu mengurangi komplikasi serangan jantung dan stroke.

JAMA Internal Medicine yang dikutip dalam Everyday Health,menganjurkan setidaknya konsumsi ikan tinggi omega 3 minimal 2 kali seminggu.

3. Kacang-kacangan

Profesor endokrinologi dan metabolisme dari The Ohio State University Wexner Medical Center menjelaskan, jika kacang-kacangan adalah makanan untuk diabetes terbaik yang bisa disajikan dalam makanan utama, bahkan cemilan santai yang menyehatkan.

Pasalnya, kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang aman. 


Jenis kacang yang bisa anda pilih adalah almond, kacang mete, pistachio, hazelnut, walnut, atau kacang tanah yang diolah tanpa bumbu. 

4. Daging tanpa lemak

Protein hewani juga penting dalam kombinasi makanan untuk diabetes, seperti daging tanpa lemak.

Selain rendah kalori, daging tanpa lemak memiliki manfaat untuk menghambat lonjakan gula darah. 


Beberapa daging tersebut seperti; daging ayam, kalkun, bebek (Semuanya tanpa kulit), daging sapi seperti tenderloin atau sirloin. 

5. Telur

Baca Juga: 3 Makanan Favorit Sarapan yang Dipercaya Sehat, Faktanya Berisiko Timbulkan Penyakit Jantung juga Diabetes

Telur juga menjadi salah satu protein hewani yang baik untuk diabetes.

Sebab, dalam 1 butir telur besar terdapat setengah gram karbohidrat dan 7 gram protein.

6. Tahu

Menurut penelitian, makanan dari kacang kedelai seperti tahu atau tempe dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, tahu bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan protein, selain dari protein hewani. 

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk penyintas diabetes seperti Nick Jonas.(*)

Baca Juga: Rutin Minum Air Mineral Bisa Cegah Diabetes, Mitos atau Fakta?

 

PROMOTED CONTENT