Baca Juga: Titik Pijat Ampuh Redakan Sakit Maag, Ada 5 Titik yang Harus Distimulasi
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Jangan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu, karena dapat membuat lambung bekerja keras.
Makanlah secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.
2. Awali buka puasa dengan makanan ringan
Lambung perlu penyesuaian terlebih dahulu agar tidak kaget.
Untuk itu saat berbuka, awali dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru melanjutkan dengan makan besar.
3. Jangan makan terburu-buru
Makanlah secara perlahan dan hindari makan sembari mengobrol.
Makan yang terlalu cepat apalagi sambil mengobrol, menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
4. Hindari makanan pemicu maag
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak.
Source | : | live strong,sumbarprov.go.id |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar