GridHEALTH.id - Buah sawo salah satu buah yang populer di Indonesia, yang termasuk dalam keluarga Sapotaceae.
Buah sawo berdaging berwarna cokelat seukuran tomat kecil, dan memiliki rasa dan tekstur kayu manis, apel, dan pir.
Tapi tahukah, buahnya sangat sepet saat masih muda, jadi memakannya harus matang sempurna karena akan bertekstur lunak saat digigit.
Buah sawo pun dikenal kaya manfaat kesehatan. Pasalnya buah sawo menyediakan 83 kalori per 100 gram. Buah ini juga kaya serat, vitamin A, dan vitamin C. Sawo juga mengandung kalium, fosfor, natrium, besi, magnesium, dan tembaga.
Jadi tidak heran buah sawo merupakan buah potensial sebagai alternatif obat-obatan herbal
dengan kandungan vitamin C sebesar 21 mg/100 gram.
Baca Juga: Kurap di Wajah Hilang, Gunakan Ramuan Tradisional dari Bahan Alami Berikut
Vitamin C merupakan salah satu zat gizi yang berperan sebagai antioksidan dan efektif mengatasi radikal bebas yang dapat merusak sel atau jaringan, dan melindungi lensa akibat radiasi.
Karenanya menambahkannya ke dalam daftar makanan harian memberikan manfaat alami dari semua vitamin dan nutrisi ini.
Sawo bisa kita konsumsi sebagai buah atau dijadikan dessert, shake, dan smoothie untuk mendapatkan manfaat yang sangat besar.
Karena kandungan gizinya, buah sawo anugerah bagi kulit manusia, karena merupakan sumber multivitamin, mineral esensial, dan banyak serat yang baik.
Kehadiran banyak vitamin, antioksidan, mineral, dan serat makanan menjadikan sawo salah satu buah yang bagus untuk kulit sehat dan bercahaya.
Baca Juga: Jenis Makanan yang Wajib Dipantang Penyintas Darah Rendah, Apa Saja?
Tak hanya itu, vitamin E yang terkandung dalam sawo bermanfaat banyak untuk kesehatan kulit. Mulai dari mengurangi peradangan, membantu pembentukan kolagen, hingga meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Manfaat ini bisa kamu dapat karena vitamin E yang dikonsumsi akan diserap oleh lapisan epidermis kulit dan digunakan untuk memperbaiki kulit yang mengalami kerusakan.
Buah sawo juga kaya akan antioksidan yang berperan sebagai senyawa anti penuaan dengan cara membasmi radikal bebas dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk mempercepat proses penuaan.
Bahkan biji sawo yang sering kamu anggap tak ada manfaatnya, ternyata justru sebaliknya.
Biji sawo mengandung minyak kernel yang membantu mengurangi peradangan pada kulit dan kondisi kulit yang menyakitkan.
Baca Juga: Apakah Benar Pria Minum Pil KB Bisa Cegah Kehamilan? Ternyata Ini yang Terjadi, Tidak Disangka
Kita bisa mengoleskan minyak ini sebagai tapal pada penyakit kulit yang menyakitkan.
Kandungan serat pada 100 gram buah sawo matang diketahui sebanyak 9,lima gram. mampu dibilang, serat yg terkandung dalam buah ini cukup tinggi.
Kandungan serat serta tanin yg berlimpah dalam buah sawo dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
Penelitian yang dilakukan sang University of Science and Technology India menunjukkan bahwa serat di dalam sawo bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaannya mirip sembelit, diare, wasir alias ambeien. Serat dapat mencegah penyakit kronis pada lalu hari, mirip diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker usus besar.
Baca Juga: 4 Obat Ambeien Herbal dari Tumbuhan Ini Berkhasiat Menyembuhkan Secara Total!
Selain itu buahnya, kulit, batang, serta daun sawo juga memiliki manfaat sebagai obat antidiare. Kandungan senyawa tanin yang terkandung di dalamnya mampu membunuh aneka macam bakteri.
Sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Bisa mengonsumsi sawo secara rutin.
Dikutip berasal Healthy Focus, kandungan serat pada sawo membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan kalori ke dalam tubuh.
Dengan demikian bisa menekan nafsu makan makan. Hal ini tentu jadi berita baik bagi orang yg ingin menurunkan berat badan.
Meski begitu, pastikan tidak mengonsumsi buah ini berlebih. Sebab sawo mengandung kalori serta fruktosa yang tinggi.
Baca Juga: Bidan di Bekasi Temukan Bayi Raksasa, Usia 16 Bulan Berat Badannya 26,9 kilogram, Tidak ASI
Alih-alih menerima berat badan yg ideal, kebanyakan mengonsumsi buah sawo justru bisa mengakibatkan gula darah naik.
Banyaknya buah sawo yang baik kita konsumsi adalah tiga buah dalam satu minggu.
Buah sawo memiliki kandungan antioksidan tinggi yg sangat diharapkan tubuh. Antioksidan pada dalam buah sawo mempunyai manfaat untuk menangkal radikal bebas.
Radikal bebas acapkali dikaitkan menjadi penyebab berbagai penyakit mirip kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, sampai Alzheimer.
Mencampurkan sawo menggunakan berbagai jenis buah lainnya yang kaya antioksidan menjadi cara terbaik buat menangkal radikal bebas pada tubuh.
Baca Juga: 4 Obat Ambeien Herbal dari Tumbuhan Ini Berkhasiat Menyembuhkan Secara Total!
Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo mempunyai manfaat menjadi antiradang serta antipiretik.
Tapi ada satu hal yang harus kita ingat prihal sawo untuk terapi kesehatan.
Ketahuilah, bhan-bahan alami tidak selalu lebih safety.
Bagi yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terkandung dalam sawo, memakannya bukan hal yang tepat.
Maka dari itu bagi siapa saja yang ingin menggunakan sawo untuk tujuan tertentu, misal diet, pengobatan, selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.(*)
Baca Juga: Rekomendasi Obat Ambeien di Apotek Lengkap dengan Harga Terbaru 2023
| Source | : | Garuda.kemdikbud.go.id,Fisipol.uma.ac.id |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar