GridHEALTH.id - Beginilah tips menjaga pola makan penderita asam lambung yang benar.
Penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang memengaruhi cincin otot antara kerongkongan dan perut.
Otot kerongkongan bagian bawah yang melemah menyebabkan kerongkongan tetap terbuka.
Ini membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Banyak orang mengalami naiknya asam lambung dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Tidak Makan Malam Asam Lambung Tetap Kambuh, Begini Penjelasannya
Namun, ketika ini terjadi berulang kali atau lebih dari dua kali seminggu, kondisi tersebut menyebabkan GERD.
Penyakit asam lambung terjadi ketika otot LES lemah, tidak bisa membuka dan menutup seperti seharusnya dan itulah yang membuat isi perut mengalir kembali ke kerongkongan.
Kemungkinan penyebab lainnya adalah:
1. Hernia hiatus, ini adalah saat bagian perut bergerak di atas diafragma menuju area dada.
Diafragma yang terganggu dapat meningkatkan kemungkinan otot LES tidak dapat melakukan fungsinya dengan benar.
Baca Juga: Mencegah Asam Lambung Kambuh dengan Teknik Mengator Pola Makan
2. Sering makan dalam porsi besar. Hal ini dapat menyebabkan distensi bagian atas perut.
Distensi ini berarti tidak ada cukup tekanan pada otot LES dan LES tidak menutup dengan benar.
3. Berbaring terlalu cepat setelah makan besar. Hal ini bisa memberi sedikit tekanan daripada yang dibutuhkan otot LES untuk berfungsi dengan baik.
Banyak para pengidap asam lambung mengalami kekambuhan yang cukup sering.
Tak sedikit menimbulkan rasa tidak nyaman, kembung, dan sensasi panas di dada (heartburn).
Ada bebrapa cara untuk mengatur pola makan penyandang asam lambung dan sekaligus gaya hidup agar tidak kambuh:
1. Makan makanan kecil sepanjang hari daripada makanan besar dan padat kalori
2. Hindari berbaring selama 2 hingga 3 jam setelah makan dan hindari makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur
3. Hindari mengenakan pakaian ketat yang menekan perut
4. Meningkatkan jumlah serat dalam diet
Baca Juga: 6 Daftar Makanan Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari
5. Mengurangi jumlah kalori yang Anda makan per kali makan
6. Menghindari merokok, jika merokok
7. Mengunyah makanan secara menyeluruh
8. Tetap terhidrasi di antara waktu makan
9. Tidur yang cukup
10. Mempertahankan berat badan sedang.
Itulah beberapa tips menjaga pola makan penderita asam lambung yang baik.
Mengetahui makanan mana yang harus dihindari bisa sedikit lebih jadi pertimbangan.
Masih ada beberapa kontroversi dalam komunitas medis tentang, makanan mana yang benar-benar menyebabkan gejala refluks.
Terlepas dari kurangnya konsensus ini, banyak peneliti setuju bahwa yang terbaik adalah menghindari jenis makanan dan minuman tertentu untuk mencegah gangguan pencernaan dan gejala refluks asam lainnya.(*)
Baca Juga: Kenali 3 Manfaat dari Susu Jahe untuk Atasi Asam Lambung Kambuh
Source | : | Everyday Health,healthline,ekahospital.com |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar