Mengatasi Asam Lambung Kambuh saat Puasa di Siang Hari, Lakukan 4 Cara Ini

Baca Juga: Kenali 6 Ciri-ciri Asam Lambung Naik dan Pertolongan Pertama yang Perlu Dilakukan

Apabila terjadi kenaikan asam lambung saat puasa, cobalah melonggarkan pakaian yang sedang dipakai.

Pasalnya jika terlalu ketat, kain dari pakaian yang digunakan akan memberikan tekanan berlebih pada perut, sehingga semakin tidak nyaman.

2. Buat posisi kepala lebih tinggi

Gravitasi mempunyai pengaruh yang besar terhadap risiko kenaikan asam lambung ke kerongkongan.

Bila tidak ingin puasa batal, cobalah atur posisi kepala saat berbaring lebih tinggi dibandingkan jantung dan kaki, karena akan menjaganya tetap berada di perut.

3. Beristirahat

Jika asam lambung kambuh, cobalah perhatikan waktu tidur pada malam sebelumnya. Apakah sudah tercukupi atau belum?

Waktu tidur malam yang baik adalah 7-9 jam tanpa gangguan. Selain itu, pada siang hari bisa disiasati dengan tidur selama 30 menit.

4. Kelola stres dengan baik

Stres adalah ketegangan yang memengaruhi fisik dan emosional. Ini menjadi bagian hidup sehari-hari dan sulit dihindari.

Tapi, agar asam lambung saat puasa yang kambuh bisa segera pulih serta tidak terjadi lagi, cobalah kelola stres.

Stres dapat dikelola secara baik dengan melakukan meditasi, istirahat, dan lakukan olahraga ringan.

Lakukan empat cara di atas untuk meredakan asam lambung yang kambuh ketika sedang berpuasa.

Apabila gejalanya tak kunjung membaik, jangan paksakan diri dan berkonsultasilah dengan dokter. 

Baca Juga: Kenali Pemicu Asam Lambung Naik Bukan Cuma karena Makanan Asam

PROMOTED CONTENT