Selain Kurma, 5 Buah Ini Juga Baik Dikonsumsi Saat Makan Sahur

GridHEALTH.id - Bila bicara tentang bulan Ramadan dan buah, yang paling banyak dicari adalah kurma.

Kurma merupakan buah yang paling sering dikonsumsi oleh sebagian besar orang yang berpuasa saat sahur dan berbuka.

Buah yang berasal dari jazirah Arab ini memang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mencukupi kebutuhan gizi dan kalori, melancarkan sistem pencernaan, hingga menstabilkan kadar gula darah.

Namun selain kurma, ada juga jenis buah-buahan lain yang tak kalah bermanfaatnya bila dikonsumsi saat makan sahur.

Baca Juga: Hindari Sahur dan Buka Puasa dengan Mi Instan, Ini Alasannya

Berikut adalah beberapa pilihan buah untuk sahur yang bisa dikonsumsi selama Ramadan ini.

1. Apel

Apel mempunyai kandungan serat yang tinggi, membuatnya butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Proses pencernaan yang berlangsung lama, akan membuat perut kenyang lebih lama ketika berpuasa.

Tak hanya itu, pektin yang terkandung dalam buah ini juga dapat mengontrol kadar gula darah.

2. Pisang

Tubuh memproduksi energi sehingga bertenaga, dari gula yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

Buah pisang, termasuk yang mempunyai kadar gula yang cepat diserap oleh tubuh. Di dalamnya juga terdapat kalium, yang penting untuk menjaga fungsi sel dalam tubuh.

Vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, zinc, hingga serat pektin dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi.

Baca Juga: 7 Buah yang Dapat Dikonsumsi Penyintas Asam Urat, Bisa Jadi Obat

3. Jambu biji

Buah untuk sahur yang selanjutnya adalah jambu biji, dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Sehingga, bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh selama bulan Ramadan.

Tak berhenti sampai di situ, buah dengan rasa manis ini juga mengandung zat nutrisi lainnya seperti kalium, lycopene, dan antikarsinogenik yang dapat membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa.

4. Semangka

Kadar air yang tinggi dalam semangka, membuatnya tak hanya menyegarkan, tapi juga baik dikonsumsi saat akan berpuasa.

Mengonsumsi buah ini saat makan sahur dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi saat siang hari, sehingga tidak mudah haus.

Kelebihan lain yang dimiliki semangka yaitu rendah kalori, serta terdapat likopen dan menjadi sumber vitamin A dan C yang baik.

5. Delima

Tak kalah bermanfaatnya bagi kesehatan, delima kaya akan vitamin C dan potasium, serta mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimiliki oleh buah ini, dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Melihat manfaat-manfaatnya tersebut, maka delima akan sangat bermanfaat jika dimakan saat sahur.

Itulah lima pilihan buah untuk sahur dengan khasiat yang tak kalah dengan buah kurma.

Jadi, mau mencoba buah yang mana untuk sahur? 

Baca Juga: Ternyata 4 Jenis Buah-buahan ini Dihindari Penderita Asam Lambung

PROMOTED CONTENT