Perut Nyaman, Ini Pola Makan Terbaik untuk Pengidap Asam Lambung

GridHEALTH.id - Pola makan yang tepat penting bagi pengidap penyakit asam lambung.

Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang ditandai dengan naiknya isi perut ke kerongkongan.

Pemicu dari kondisi ini sangatlah beragam, salah satunya bisa karena pengaruh dari makanan.

Mengakibatkan terjadinya sakit perut dan heartburn, sensasi panas di dada yang tidak nyaman, biasa terjadi setelah makan besar.

Pola Makan Dukung Penyembuhan

Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD), pengobatan untuk penyakit ini tidak hanya mengandalkan obat-obatan.

Perubahan pola makan pun juga fokus dilakukan untuk mendukung proses penyembuhan.

Meski tidak ada istilah khusus pola makan asam lambung, tapi beberapa makanan berikut dapat membantu meringankan gejalanya dan mencegahnya memburuk.

1. Sayur dan Buah-buahan

Terdapat banyak pilihan sayur-sayuran yang bisa dimakan. Akan tetapi, hindari atau kurangi penggunaan saus yang tinggi lemak maupun pemberian topping seperti tomat dan bawang putih.

Sedangkan buah-buahan, yang cocok dimakan adalah jenis selain citrus seperti pisang, melon, apel, dan pir.

2. Protein Tanpa Lemak

Makanan yang tinggi protein tapi tidak ada lemak, salah satunya telur. Telur adalah sumber protein hewani yang mudah didapatkan.

Agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, cukup makan bagian putihnya saja, karena kuning telur mempunyai kandungan lemak yang jauh lebih tinggi.

Baca Juga: Tips Ampuh Menghindari Asam Lambung saat Puasa, Ibadah Jadi Lancar

PROMOTED CONTENT