Namun, ketika refluks asam terjadi berulang kali dari waktu ke waktu, hal itu dapat menyebabkan GERD.
Hal inilah yang membuat sebagian penyintas akan merasa tak nyaman jika sedang berpuasa.
Agar tetap bisa berpuasa meski miliki penyakit asam lambung, inilah beberapa tips yang bisa dilakukan.
Puasa meningkatkan kadar keasaman lambung.
Penting untuk memvariasikan asupan makanan dan memasukkan nutrisi penting yang cukup untuk tubuh ke dalam makanan, seperti: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat.
Hindari beberapa pemicu umum: makanan olahan, berlemak, digoreng, pedas, asam, asin, berkafein, dan mengandung asam.
Kunyah perlahan dan menyeluruh sehingga lebih sedikit cairan lambung yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.
Jangan lupa bahwa, perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tahu otak saat kenyang.
Makan dengan cepat juga cenderung membuat menelan udara, yang menyebabkan kembung.
Makan kurma dan makanan ringan saat berbuka puasa sebelum sholat maghrib dan makan utama setelah sholat.
Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi yang bertahan lama sepanjang hari, terutama karbohidrat kompleks dan serat.
Baca Juga: Pilihan 5 Makanan dan Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Asam Lambung
Source | : | mayoclinic,Naluri.life |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar