5 Tips dari Dokter untuk Hilangkan Kekakuan Otot saat Perjalanan Mudik

* Kemudian lakukan gerakan yang sama dengan arah yang berbeda.

2. Gerakan Bahu

* Angkat kedua bahu, lalu tahan kurang lebih selama 8 detik dan ulangi sebanyak 3 kali.

* Bisa juga dengan mengaitkan kedua jari dan tarik tangan ke atas kepala. Tahan selama 8 detik dan ulangi beberapa kali.

3. Gerakan Leher

Letakkan kedua tangan yang sudah dikaitkan ke area belakang kepala. Kemudian tahan selama beberapa detik.

4. Gerakan Tangan

* Luruskan tangan kanan dan tekuk ke arah belakang kepala, tangan kiri biarkan menyentuh siku kanan dan tarik ke arah dalam. Lakukan gerakan yang sama dengan arah berbeda.

Selain itu, ada juga gerakan peregangan lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi otot kaku.

* Kaitkan kedua jari tangan dan dorong ke atas selama 8 detik, ulangi beberapa kali.

* Kaitkan kedua jari tangan, dorong ke arah depan, dan tahan selama 8 detik. Agar maksimal ulangi beberapa kali.

* Rentangkan kedua jari tangan, tarik maju dan mundur selama beberapa kali.

5. Gerakan Kaki

Kekakuan otot kaki dapat dihilangkan dengan melakukan gerakan mengangkat tumit hingga kaki jinjit dan turunkan.

Gerakan peregangan di atas bisa dilakukan di sela-sela waktu istirahat selama perjalanan. (*)

Baca Juga: Maag Kambuh Saat Mudik Lebaran, Apakah Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

PROMOTED CONTENT