Selain itu, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks agar energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.
Jangan lupa, perbanyak juga asupan serat dan makanan anti-inflamasi.
Tetap terhidrasi dengan baik untuk menjaga tubuh bekerja pada tingkat optimal.
Dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah.
Ini juga dapat berdampak negatif pada tidur dengan mengeringkan mulut dan saluran hidung, dan dapat menyebabkan mendengkur, suara serak, dan kram kaki.
Menurut sebuah studi tahun 2014, peningkatan asupan air pada orang yang biasanya tidak minum cukup air ternyata memiliki efek menguntungkan pada energi.
Menurunkan asupan kafein dapat memberi lebih banyak energi dalam jangka panjang.
Meskipun kafein dapat memberi dorongan energi diawal, setelah habis mungkin merasa terkuras.
Mengurangi asupan kafein secara perlahan, akan membantu mengurangi perasaan putus asa saat menyeimbangkan tingkat energi alami.
Hindari kafein setelah makan malam agar dapat beristirahat secara alami untuk tidur malam yang nyenyak.
Istirahat yang tepat sangat penting jika ingin mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.
Baca Juga: Kelelahan dan Banyak Pikiran Bisa Bikin Asam Lambung Kambuh, Benarkah?
Santai sebelum tidur, mungkin melakukan beberapa peregangan lembut.
Tingkatkan area tidur dengan menjaganya tetap bersih dan menjaga suhu yang sesuai.
Itulah beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tidak cepat kelelahan saat sedang merayakan Hari Raya Idulfitri.
Baca Juga: Walau Selalu Tampil Energik King Nassar Kesehatannya Tidak Baik-baik Saja, Dilarikan ke Rumah Sakit
| Source | : | healthline,Kompas.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar