GridHEALTH.id - Inilah cara mencegah kelelahan saat menikmati momen lebaran.
Lebaran jadi salah satu ajang silaturahmi untuk bisa bertemu dengan sanak saudara.
Kemacetan sering kali dirasakan oleh banyak orang saat ingin mengunjungi kediaman saudaranya.
Bahkan, jarak yang ditempuh pun juga cukup panjang.
Perjalanan yang panjang tersebut sering kali membuat kelelahan.
Pola makan yang teratur tersebut membuat daya tahan tubuh jadi turun.
Bukan hanya yang melakukan mudik saja, momen berjabat tangan dari rumah ke rumah pun sering kali membuat kelelahan.
Maka dari itu, penting menjaga stamina saat tubuh mulai kelelahan.
Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuh kelelahan.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu meningkatkan energi.
Jadi, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan utuh.
Baca Juga: Alami Tifus, Lesti Kejora Langsung Dilarikan ke Rumah Sakit oleh Rizky Billar, Kenali Gejalanya
Selain itu, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks agar energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.
Jangan lupa, perbanyak juga asupan serat dan makanan anti-inflamasi.
Tetap terhidrasi dengan baik untuk menjaga tubuh bekerja pada tingkat optimal.
Dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah.
Ini juga dapat berdampak negatif pada tidur dengan mengeringkan mulut dan saluran hidung, dan dapat menyebabkan mendengkur, suara serak, dan kram kaki.
Menurut sebuah studi tahun 2014, peningkatan asupan air pada orang yang biasanya tidak minum cukup air ternyata memiliki efek menguntungkan pada energi.
Menurunkan asupan kafein dapat memberi lebih banyak energi dalam jangka panjang.
Meskipun kafein dapat memberi dorongan energi diawal, setelah habis mungkin merasa terkuras.
Mengurangi asupan kafein secara perlahan, akan membantu mengurangi perasaan putus asa saat menyeimbangkan tingkat energi alami.
Hindari kafein setelah makan malam agar dapat beristirahat secara alami untuk tidur malam yang nyenyak.
Istirahat yang tepat sangat penting jika ingin mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.
Baca Juga: Kelelahan dan Banyak Pikiran Bisa Bikin Asam Lambung Kambuh, Benarkah?
Santai sebelum tidur, mungkin melakukan beberapa peregangan lembut.
Tingkatkan area tidur dengan menjaganya tetap bersih dan menjaga suhu yang sesuai.
Itulah beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tidak cepat kelelahan saat sedang merayakan Hari Raya Idulfitri.
Baca Juga: Walau Selalu Tampil Energik King Nassar Kesehatannya Tidak Baik-baik Saja, Dilarikan ke Rumah Sakit
| Source | : | healthline,Kompas.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar