GridHEALTH.id - Berikut ini minuman sehat untuk asam lambung yang aman dikonsumsi.
Refluks asam atau mulas, terjadi ketika asam lambung mengalir ke kerongkongan seseorang, atau pipa makanan.
Proses ini umum bagi orang untuk mengalami refluks asam sebentar-sebentar.
Namun, jika seseorang secara konsisten mengalami refluks asam, mereka mungkin menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Gejala refluks asam dan GERD dapat meliputi:
1. Maag
2. Batuk
3. Mual
4. Bersendawa
5. Sakit tenggorokan
6. Regurgitasi
Baca Juga: Ini Perbedaan Sendawa Biasa dengan Sendawa Akibat Asam Lambung
7. Suara serak
Istilah "refluks asam" dan "GERD" sering digunakan bergantian, tetapi sebenarnya memiliki arti yang berbeda.
Refluks asam mengacu pada gejala yang terjadi sesekali, sedangkan GERD didefinisikan sebagai refluks asam yang berulang secara kronis.
Seiring waktu, GERD yang tidak diobati dapat menyebabkan peradangan atau kerusakan pada kerongkongan.
Minuman tertentu mungkin tidak menyebabkan gejala refluks asam, sedangkan minuman lain dapat membantu meredakan gejala yang dialami.
Minuman seperti kopi, soda, dan jus asam dapat meningkatkan risiko atau keparahan gejala refluks.
Ada banyak pilihan yang kemungkinan tidak akan memicu refluks dan bahkan dapat membantu mengurangi gejala.
Air putih dapat membantu pencernaan dan merupakan bagian integral dari kerja tubuh yang tepat.
Tetap terhidrasi secara memadai dapat memastikan penyaluran makanan yang tepat melalui sistem pencernaan, mengurangi frekuensi refluks asam setelah makan.
Jus buah yang sangat asam dapat mengiritasi selaput lendir pipa makanan.
Beberapa buah bisa memperburuk gejala refluks asam.
Baca Juga: Pola Makan yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Lewatkan Sarapan
Namun, buah dan sayuran rendah asam seringkali mengandung senyawa alami yang dapat mengurangi refluks asam.
Makan dan minum buah dan sayur ini mungkin bermanfaat bagi sebagian orang.
Pilihan yang baik untuk membuat jus meliputi: lidah buaya, seledri, wortel, blewah, dan melon.
Air kelapa menjadi minuman selanjutnya yang mampu mengatasi asam lambung.
Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, minuman ini sangat baik bagi pengidap asam lambung.
Hal tersebut dikarenakan, air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium yang mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga gejala asam lambung dapat dikontrol.
Susu sapi mungkin sulit dicerna oleh sebagian orang dan susu murni dapat mengandung banyak lemak.
Mengonsumsi susu sapi berlemak penuh dan makanan berlemak tinggi lainnya dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.
Jika memilih untuk memasukkan produk susu sapi ke dalam makanan, pertimbangkan untuk memilih pilihan susu dengan kandungan lemak lebih rendah.
Teh herbal mampu meningkatkan kinerja pencernaan, sehingga asam lambung pun dapat dicegah.
Untuk mengatasi asam lambung, sebaiknya hindari teh spearmint atau teh peppermint.
Baca Juga: Gejala-gejala Awal Menderita Asam Lambung, Salah Satunya Sering Sendawa
Jangan lupa untuk memilih jenis teh yang bebas dari kandungan kafein, seperti teh chamomile dan licorice.
Itulah lima jenis minuman sehat untuk asam lambung yang bisa dikonsumsi dan cegah kambuh.
Alkohol, minuman berkafein, dan soda dapat memperburuk gejala.
Beberapa cara yang baik dilakukan untuk mengatasi asam lambung di antaranya, yakni:
1. Menghindari makanan pemicu asam lambung naik
2. Hindari makan berlebihan
3. Berhenti merokok
4. Tidak makan dua jam sebelum berbaring
5. Jaga berat badan tetap ideal
Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jenis obat tepat.
Baca Juga: Gejala-gejala Awal Menderita Asam Lambung, Salah Satunya Sering Sendawa
| Source | : | medicalnewstoday,healthline |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar