Sebagian besar jenis susu tersebut adalah jenis susu berbasis nabati, terutama yang terbuat dari oat.
Susu tidak hanya berasal dari sapi (dan, pada tingkat yang lebih rendah, dari kambing), tetapi juga dari sumber nabati seperti kedelai, almond, beras, dan kelapa.
Susu sapi perah tersedia dalam berbagai jenis kandungan lemak, dan susu nabati memiliki jumlah kalori dan kolesterol yang bervariasi.
Melansir dari verywellhealth, inilah beberapa jenis susu yang bisa menurunkan kolesterol dan aman untuk tubuh.
Terbuat dari almond bubuk, susu almond secara alami bebas laktosa, tidak mengandung lemak jenuh, dan rendah kalori dibandingkan susu lainnya.
Meskipun almond mengandung protein tinggi, susu almond tidak, dan juga bukan sumber kalsium yang baik meskipun banyak merek dilengkapi dengan kalsium dan vitamin D.
Catatan: Jika alergi terhadap jenis kacang apa pun, mungkin perlu menghindari minum susu almond.
Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai.
Secara alami, bebas laktosa dan kolesterol, susu kedelai merupakan sumber protein, potasium, vitamin A, D, dan B12 yang baik, dan (bila ditambah) kalsium.
Ini juga rendah lemak jenuh dan sebanding dengan kalori susu skim.
Susu oat adalah pengganti susu non-susu populer lainnya.
Baca Juga: Tak Usah Panik Langsung Minum Obat, 5 Olahraga Ini Dapat Bantu Turunkan Kolesterol
Source | : | verywellhealth.com,Kompas.com |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar