GridHEALTH.id - Pegal pada leher bisa sangat mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan komputer atau mengalami stres fisik.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan pegal pada leher, yang akan dibahas dalam artikel ini.
1. Lakukan Peregangan Leher
Salah satu cara yang paling mudah untuk meredakan pegal pada leher adalah dengan melakukan peregangan leher secara teratur.
Anda dapat mulai dengan memutar leher ke arah kanan dan kiri secara perlahan, kemudian ke depan dan ke belakang.
Lakukan gerakan ini selama beberapa menit setiap kali merasa pegal pada leher.
2. Pijat Leher
Pijat leher dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda dapat melakukan pijatan dengan tangan sendiri atau meminta bantuan dari orang lain.
Caranya, mulailah dari bahu dan perlahan-lahan bergerak ke arah leher.
Tekan dengan lembut pada titik-titik yang terasa kaku atau nyeri.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Tapi Bolehkah Pegal di Tengkuk Leher Dipijat?
3. Mengompres dengan Air Hangat atau Dingin
Mengompres leher dengan air hangat atau dingin juga bisa membantu meredakan pegal pada leher.
Caranya, rendam handuk ke dalam air hangat atau dingin, kemudian tempelkan pada leher selama 15-20 menit.
Jika menggunakan air hangat, pastikan suhu air tidak terlalu panas agar tidak membakar kulit.
4. Konsumsi Obat Penghilang Nyeri
Jika rasa pegal pada leher terasa sangat mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat penghilang nyeri yang dijual bebas di apotek.
Namun, pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan dan dosis yang tepat sebelum mengonsumsinya.
5. Perbaiki Postur Tubuh
Seringkali pegal pada leher disebabkan oleh postur tubuh yang tidak baik.
Cobalah untuk duduk dengan tegak dan rileks saat bekerja di depan komputer atau ketika melakukan aktivitas fisik.
Hindari membungkuk atau membungkukkan kepala terlalu sering, karena dapat menyebabkan ketegangan pada leher.
Baca Juga: Ini 7 Tips Mengatasi Betis Pegal Selama Menyetir Perjalanan Jauh
Pegal pada leher bisa sangat mengganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, Anda dapat meredakan pegal pada leher secara efektif dan mengembalikan kenyamanan pada tubuh Anda.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika rasa pegal pada leher tidak kunjung mereda atau semakin parah.
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar