GridHEALTH.id - Jika Anda menderita asam lambung, Anda mungkin mengalami gejala yang memburuk di malam hari.
Salah satu masalah yang sering dialami adalah terbangun di tengah malam karena rasa tidak nyaman atau sakit di perut.
Namun, mengapa penderita asam lambung sering terbangun di malam hari?
Berikut di bawah ini pembahasan akan penyebab dan cara mengatasi masalah tersebut.
Salah satu penyebab utama terbangun di malam hari akibat asam lambung adalah refluks.
Refluks terjadi ketika katup antara kerongkongan dan lambung menjadi lemah atau terbuka terlalu lama sehingga asam lambung naik ke kerongkongan.
Ini bisa terjadi ketika seseorang berbaring datar atau tidur dalam posisi miring.
Asam lambung yang berlebihan bisa mengganggu pola tidur seseorang.
Gejala asam lambung yang memburuk di malam hari seperti mual, sakit perut, atau sesak napas bisa membuat sulit bagi seseorang untuk tidur nyenyak atau bahkan membuatnya terbangun dari tidur.
Makanan yang diambil sebelum tidur bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Oleh karena itu, pola makan yang buruk bisa memperburuk gejala asam lambung pada malam hari.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Asam Lambung Tidak Makan Nasi?
Anda perlu memperhatikan apa yang dimakan dan kapan makan sebelum tidur.
Makanan berlemak, pedas, atau asam, serta minuman berkafein atau beralkohol harus dihindari. Jangan makan atau minum apa pun dalam 2-3 jam sebelum tidur.
Posisi tidur yang benar dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam lambung.
Cobalah tidur dengan posisi kepala dan dada sedikit lebih tinggi dari perut, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan atau bantal wedge.
Hindari tidur dalam posisi miring yang bisa memicu refluks.
Stres dan kecemasan bisa memperburuk gejala asam lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Obat-obatan seperti antasida atau inhibitor pompa proton (PPI) bisa membantu mengatasi gejala asam lambung.
Namun, jangan mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter dan ikuti petunjuk penggunaannya dengan benar.
Terbangun di tengah malam karena asam lambung yang memburuk bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, dengan mengatur pola makan, posisi tidur yang benar, dan mengurangi stres, gejala asam lambung di malam hari bisa dikontrol dan memungkinkan Anda tidur nyenyak.
Selain itu, penting untuk mengonsultasikan masalah asam lambung Anda dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Baca Juga: 10 Cara Mengurangi Sendawa Saat Asam Lambung Kambuh
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar