GridHEALTH.id - Pilihan jus untuk asam urat dengan buah pilihan yang baik dikonsumsi.
Asam urat adalah sejenis radang sendi, kondisi peradangan pada persendian.
Orang dengan asam urat mengalami serangan rasa sakit, bengkak, dan radang sendi yang tiba-tiba dan parah.
Untungnya, asam urat dapat dikontrol dengan obat-obatan, pola makan yang ramah asam urat, dan perubahan gaya hidup.
Diet yang berfokus pada makanan utuh dan memasukkan lebih sedikit makanan olahan dan daging dapat membantu mengurangi peradangan.
Diet seimbang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun atau minyak nabati lainnya.
Diet yang berfokus pada perubahan ini, dapat memengaruhi peradangan secara positif dan membuat persendian terasa dan berfungsi lebih baik.
Jika mengalami serangan asam urat, obat dapat digunakan untuk mengurangi peradangan, nyeri, dan pembengkakan.
Harus minum banyak cairan, tetapi hindari alkohol dan minuman ringan manis.
Jus buah jadi salah satu minuman yang bisa jadi rekomendasi untuk redakan asam urat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini ragam jus buah untuk penyintas asam urat.
Baca Juga: Susu Kedelai Bagi Penderita Asam Urat, Apakah Aman dan Bermanfaat?
Stroberi adalah buah yang mempunyai kefektivitasan baik sebagai obat alami penurun asam urat.
Ini karena buah stroberi mempunyai kandungan vitamin C, B2, asam folat, dan juga kalium hingga flavonoid yang baik untuk tubuh.
Buah ini mempunyai antioksidan dan sifat anti-inflamasi.
Sehingga, banyak orang yang mengonsumsinya untuk mengurangi gejala asam urat yang timbul dan juga mencegah kekambuhan di kemudian hari.
Menurut Arthritis Foundation, seseorang bisa memperoleh manfaatnya apabila minum segelas jus ceri per hari.
Pepaya merupakan buah yang mengandung zat nutrisi sangat baik untuk kesehatan dengan meliputi vitamin A, B1, C kalsium, hingga zat besi.
Kandungan vitamin C dalam pepaya dapat bekerja dengan cara membuang kelebihan asam urat melalui urine.
Cara mudah untuk membuatnya yakni potong-potong buah tersebut menjadi bagian kecil, lalu blender tanpa air.
Disarankan untuk minum jus ini satu kali sehari dan waktu yang tepat mengonsumsinya yaitu 2-3 jam setelah makan.
Mangga termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E.
Kandungan vitamin E pada 100 gram buah mangga ternyata mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 6 persen.
Baca Juga: Redakan Nyeri Akibat Asam Urat dengan Jahe Merah, Bagaimana Cara Konsumsinya?
Tak hanya baik untuk kulit, vitamin E juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga agar kadar asam urat tetap berada pada tingkat normal.
Selain itu, bersama vitamin C, vitamin E dapat memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
Melansir Health Line, satu buah jambu biji bisa mengandung 126 mg vitamin C, yang merupakan 140 persen kebutuhan harian vitamin C.
Vitamin C ini, menurut penelitian, dapat berefek meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Selain itu, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.
Itulah beberapa jus buah penurun asam urat yang sebaiknya mulai rutin dikonsumsi setiap hari oleh pengidap penyakit ini.
Namun idealnya, lakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter yang menangani.
Baca Juga: Bisa Dicoba Mengatasi Asam Urat dengan Lobak, Begini Cara Pembuatannya
| Source | : | Kompas.com,Healthline,Gridhealth,Medicalnewstoday |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar