- Hindari minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
- Berhenti merokok, karena merokok dapat mengiritasi saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.
Jika kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, upayakan untuk menurunkan berat badan agar mengurangi tekanan pada perut.
Usahakan untuk tidak makan atau minum setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar lambung tidak terisi penuh saat berbaring.
Tinggikan kepala tempat tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau meninggikan bagian atas tempat tidur.
Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
Hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut, karena dapat menekan perut dan memicu naiknya asam lambung.
Jika gejala asam lambung tetap berlanjut atau semakin parah meskipun telah melakukan perubahan gaya hidup dan langkah-langkah pencegahan di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan rekomendasi pengobatan yang tepat.
Baca Juga: Mudahnya Menurunkan Asam Lambung Hanya dengan 3 Cara Tradisional
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar