GridHEALTH.id - Berikut ini beberapa sayuran atasi sembelit yang perlu dikonsumsi.
Masalah sembelit kerap kali dialami oleh banyak orang.
Sembelit juga dikenal sebagai konstipasi, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar atau jarang buang air besar.
Kerap kali, masalah sembelit ini membuat sejumlah orang merasakan ketidaknyamanan.
Biasanya, sembelit terjadi ketika tinja mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.
Beberapa gejala sembelit yang umum meliputi:
1. Rasa tidak nyaman atau nyeri di perut
2. Perasaan kembung atau terasa penuh
3. Sulit buang air besar
4. Frekuensi buang air besar yang jarang
5. Tinja yang keras atau kering
Baca Juga: Kenali 3 Titik Pijat di Tangan yang Efektif Menyembuhkan Sakit Perut dan Sembelit
6. Rasa tidak puas setelah buang air besar
Tak jarang dari mereka yang mengonsumsi obat untuk meredakan sembelit yang sudah tak tertahankan.
Namun, hanya dengan mengonsumsi sayuran bisa jadi solusi untuk atasi sembelit.
Beberapa jenis sayuran yang dapat membantu mengatasi sembelit adalah:
Bayam mengandung serat tinggi, yang membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan frekuensi buang air besar.
Brokoli kaya akan serat, air, dan nutrisi.
Konsumsi brokoli dapat membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Wortel mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu merangsang gerakan usus dan mencegah sembelit.
Kubis kaya akan serat, yang dapat meningkatkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
Mengonsumsi kubis mentah atau dimasak bisa menjadi pilihan yang baik.
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan serat rendah kalori.
Baca Juga: Mudahnya Atasi Sembelit Pada Bayi, Lakukan Titik Pijat Berikut ini
Ini membantu menjaga hidrasi dan memperlancar pencernaan.
Labu mengandung serat larut dan air, yang dapat membantu melonggarkan tinja dan mengurangi sembelit.
Paprika mengandung serat dan air, yang dapat merangsang gerakan usus dan mencegah sembelit
Kentang mengandung serat dan air, yang membantu meningkatkan kecepatan pencernaan dan mengurangi sembelit.
Meskipun mengonsumsi sayuran ini dapat membantu mengatasi sembelit, penting juga untuk memperhatikan asupan cairan yang cukup dan gaya hidup sehat secara umum.
Jika sembelit terus berlanjut atau menjadi masalah yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Baca Juga: BAB Lancar Tak Lagi Sembelit, Atasi dengan Titik Pijat Berikut Ini
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar