Mulai Sekarang Stop 6 Kebiasaan Buruk Ini untuk Menghindari Kolesterol Tinggi

GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi membahayakan kesehatan. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah.

Akibatnya, aliran darah dalam tubuh tidak berjalan dengan normal dan salah satu efeknya adalah meningkatnya risiko penyakit jantung.

Sebenarnya, ada cara yang bisa dilakukan untuk menghindari kolesterol dan risikonya bagi kesehatan.

Cara yang paling efektif yakni dengan tidak melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat memicu kenaikan kadar kolesterol.

Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Tinggi

Bila ingin terhindar dari bahaya kadar kolesterol yang meningkat, lakukan perubahan pada kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini.

1. Pola makan tidak sehat

Melansir Verywell Health, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, atau gula olahan dapat berdampak buruk pada kolesterol.

Menyebabkan kenaikan pada level kolesterol LDL atau kolesterol jahat, sedangkan kolesterol baik menurun.

American Heart Association merekomendasikan hanya sekitar 5% hingga 6% kalori harian yang berasal dari lemak jenuh.

Gula rafinasi dan lemak trans, yang bisa ditemukan dalam makanan seperti biskuit atau keripik, harus dibatasi.

2. Membiarkan penyakit tidak terkontrol

Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan kenaikan kolesterol jahat dan kolesterol total, jika tidak dikontrol dengan baik.

Penyakit-penyakit tersebut di antaranya diabetes, prediabetes, obesitas, hipotiroid, dan penyakit ginjal.

Baca Juga: Ragam Jenis Teh yang Aman dan Efektif Turunkan Kadar Kolesterol

PROMOTED CONTENT