Jangan Sering-sering Dilakukan Kalau Mau Tetap Sehat! Ini Bahaya Duduk Menyilangkan Kaki yang Harus Dihindari

GridHEALTH.id – Duduk dengan menyilangkan kaki adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang.

Mungkin terlihat nyaman atau menjadi kebiasaan tanpa disadari, tetapi sebenarnya ada bahaya yang terkait dengan kebiasaan ini.

Sayangnya, banyak orang yang belum tahu akan bahayanya.

Wah, apa saja, ya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Bahaya duduk menyilangkan kaki

Inilah beberapa bahaya duduk menyilangkan kaki dan mengapa Anda harus berhenti melakukannya.

1. Masalah postur tubuh

Duduk dengan menyilangkan kaki dapat memengaruhi postur tubuh Anda.

Ketika Anda menyilangkan kaki, Anda cenderung mengubah posisi tulang belakang dan menyebabkan ketidakseimbangan pada punggung bagian bawah.

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri punggung, dan masalah postur jangka panjang.

2. Gangguan sirkulasi darah

Salah satu bahaya utama duduk menyilangkan kaki adalah gangguan sirkulasi darah.

Ketika Anda menyilangkan kaki, Anda membatasi aliran darah ke tungkai yang disilangkan.

Ini dapat menyebabkan pembengkakan, rasa kaku, dan bahkan dapat meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah yang berpotensi berbahaya.

Baca Juga: Jangan Duduk di Bantal Bisa Sebabkan Bisulan, Mitos atau Fakta?

3. Masalah pada sendi dan panggul

Menyilangkan kaki juga dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi dan panggul.

Posisi yang tidak alami ini dapat menyebabkan sejumlah masalah, seperti:

- Ketidakseimbangan otot

- Ketegangan pada sendi

- Risiko cedera jangka panjang, seperti osteoarthritis

4. Gangguan saraf

Duduk dengan menyilangkan kaki dapat menyebabkan kompresi saraf tertentu.

Ketika Anda menyilangkan kaki, tekanan pada saraf-saraf di area panggul dan paha dapat meningkat.

Ini dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, atau bahkan nyeri kronis pada area yang terkena.

5. Masalah pada tulang belakang

Duduk menyilangkan kaki juga dapat memengaruhi kesehatan tulang belakang Anda.

Posisi yang tidak alami ini dapat menyebabkan sejumlah kondisi, seperti:

- Ketidakseimbangan pada tulang belakang

Baca Juga: Jangan Sampai Tidak Tahu, Ini Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

- Memengaruhi postur tubuh secara keseluruhan

- Meningkatkan risiko masalah tulang belakang, seperti hernia tulang belakang

Cara menghindari bahaya duduk menyilangkan kaki

Untuk menghindari bahaya duduk menyilangkan kaki, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

1. Posisi duduk yang baik

Cobalah untuk duduk dengan posisi yang tegak dan seimbang. Pastikan kaki Anda menyentuh lantai dengan kedua kaki rata.

2. Gantilah posisi secara teratur

Jika Anda merasa tidak nyaman saat duduk dalam waktu lama, gantilah posisi secara teratur.

Bergerak atau berdiri sejenak dapat membantu melawan efek negatif dari duduk menyilangkan kaki.

3. Latihan dan peregangan

Melakukan latihan dan peregangan secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot Anda, sehingga mengurangi risiko masalah postur dan ketegangan otot.

4. Kesadaran akan kebiasaan

Penting untuk meningkatkan kesadaran akan kebiasaan duduk Anda.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda menyilangkan kaki, segera kembalikan posisi kaki Anda ke posisi yang alami.

Duduk dengan menyilangkan kaki mungkin terasa nyaman dalam waktu singkat, tetapi dampak jangka panjangnya dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Menghindari kebiasaan ini dan mengadopsi posisi duduk yang sehat dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah masalah kesehatan yang mungkin timbul. (*)

Baca Juga: Duduk Kelamaan, Ini Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Perjalanan Mudik Lebaran

PROMOTED CONTENT