GridHEALTH.id – Ketika kita melihat seseorang yang tampak bugar, berenergi, dan awet muda meskipun usianya sudah lanjut, sering kali kita bertanya-tanya apa rahasia di balik kesehatan dan umur panjang mereka.
Faktanya, ada beberapa tanda fisik yang dapat mengungkap kunci dari keberhasilan mereka dalam mencapai usia panjang.
Wah, apa saja, ya? Yuk, simak penjelasannya!
Di bawah ini merupakan tanda fisik orang berumur panjang yang umum terjadi:
Orang berumur panjang sering kali memiliki postur yang tegak dan seimbang.
Mereka menjaga tulang belakang mereka lurus dan bahu terbuka, memberi kesan rapi dan energik.
Postur yang baik dapat mengurangi risiko cedera dan memperbaiki sirkulasi darah serta fungsi organ internal.
Kulit yang terlihat segar, kenyal, dan bebas kerutan adalah salah satu tanda fisik orang berumur panjang.
Mereka mungkin memiliki kulit yang terlindungi dari kerusakan sinar matahari dan merawatnya dengan baik.
Kebiasaan menjaga kelembapan kulit, menggunakan tabir surya, dan menghindari merokok dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda.
Kemampuan menjaga kekuatan fisik adalah salah satu faktor kunci dalam penuaan yang sehat.
Baca Juga: Mencegah Alzheimer dan Rahasia Panjang Umur, Lansia Lakukan 5 Hal Ini
Orang berumur panjang sering memiliki otot yang kuat dan keseimbangan yang baik.
Mereka mungkin menjalani gaya hidup yang aktif, termasuk rutinitas latihan fisik yang teratur, seperti berjalan, berenang, atau yoga.
Latihan kekuatan juga penting untuk mempertahankan massa otot yang sehat seiring bertambahnya usia.
Orang yang hidup lebih lama seringkali memiliki tingkat energi yang tinggi dan antusiasme terhadap kehidupan.
Mereka mungkin memiliki semangat dan motivasi yang kuat untuk terus belajar, berinteraksi sosial, dan menjalani kegiatan yang menyenangkan.
Mengelola stres, tidur yang cukup, dan pola makan sehat dapat membantu menjaga tingkat energi yang optimal.
Kemampuan kognitif yang baik adalah tanda fisik lain dari orang berumur panjang.
Mereka seringkali memiliki daya ingat yang kuat, kemampuan berpikir yang jernih, dan kreativitas yang tinggi.
Peningkatan aktivitas otak, seperti teka-teki silang, membaca, atau belajar hal baru, dapat membantu menjaga ketajaman mental seiring bertambahnya usia.
Orang berumur panjang cenderung memiliki sikap positif terhadap kehidupan.
Mereka melihat tantangan sebagai kesempatan untuk tumbuh dan belajar, serta mampu menghadapi stres dengan lebih baik.
Baca Juga: Anda Bisa Hidup Hingga 150 Tahun Lebih, Studi Membuktikannya
Sikap positif ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Makanan bergizi adalah kunci penting dalam penuaan yang sehat.
Orang berumur panjang sering mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Mereka mungkin memiliki kebiasaan makan yang seimbang, seperti:
- Sayuran
- Buah-buahan
- Biji-bijian
- Lemak sehat
Hindari makanan olahan dan terlalu banyak gula juga penting untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
Meskipun tanda fisik ini dapat memberikan petunjuk tentang kunci kesehatan dan umur panjang, penting untuk diingat bahwa setiap individu adalah unik dan faktor-faktor genetik juga memainkan peran penting.
Namun, dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat dan menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran, kita dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. (*)
Baca Juga: Healthy Move, Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Memperpanjang Umur
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar