Belum Banyak yang Tahu, Rutin Mengonsumsi Jeruk Mampu Membantu Menurunkan Kolesterol

GridHEALTH.id - Jeruk tak hanya menyegarkan saat dikonsumsi, tapi juga bisa membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol yang tinggi merupakan masalah kesehatan serius, yang perlu segera ditangani.

Kolesterol secara alami terbentuk di dalam hati dan mempunyai peran penting, yakni membuat hormon, vitamin D, dan zat yang membantu mencerna makanan.

Akan tetapi, hal positif tersebut bisa berubah menjadi kondisi yang tidak menguntungkan, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi.

Dilansir dari WebMD, setidaknya ada lima penyakit yang berisiko terjadi akibat kolesterol tinggi.

* Stroke

* Penyakit vaskular perifer

* Diabetes

* Tekanan darah tinggi

* Disfungsi ereksi

Khasiat Jeruk untuk Kolesterol

Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kadar kolesterol, salah satunya dengan cara alami mengonsumsi jeruk.

Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Penurunan Kolesterol Tinggi

Melansir Express UK, alasan mengapa jeruk berkhasiat untuk menurunkan kolesterol karena buah ini mempunyai kandungan pektin dan serat larut.

Serat larut mempunyai kemampuan untuk mengikat kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.

Sedangkan pektin, dalam studi yang dipublikasikan di EJCN, disebutkan dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cara yang sama dengan serat larut.

Buah dengan rasa asam ini, dapat dikonsumsi secara langsung atau dijadikan minuman dalam bentuk jus.

Cara Membuat Jus Jeruk untuk Kolesterol Tinggi

Dilansir dari Kontan (10/3/2023), membuat jus jeruk bisa dicampurkan dengan bahan-bahan lain yang juga baik bagi penderita kolesterol tinggi, yakni biji rami dan pisang.

Berikut adalah bahan yang harus disiapkan dan cara untuk membuatnya:

* 1 buah jeruk segar

* 1 buah pisang dan dipotong menjadi potongan kecil

* 1 sendok teh biji rami

Blender ketiga bahan tersebut hingga teksturnya menjadi halus. Hindari penambahan gula dan lebih baik ganti dengan satu sendok teh madu, jika ingin memperkaya rasa.

Konsusmi jus jeruk ini juga harus dibarengi dengan gaya hidup sehat, agar kadar kolesterol selalu terkendali. (*)

Baca Juga: Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Terjadi dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT