Terapkan 5 Kebiasaan Ini untuk Menghilangkan Stres dan Memperpanjang Umur

GridHEALTH.id - Stres adalah reaksi saat merasa di bawah tekanan atau sedang terancam.

Biasanya, ini terjadi saat berada dalam situasi yang dirasa tidak dapat dikelola atau dikendalikan.

Ini memang sebuah hal yang wajar terjadi. Tapi, jika dibiarkan saja dan sampai tahap kronis, bisa berdampak negatif.

Banyak hal yang dapat memperpendek usia, termasuk stres berkepanjangan. Itu merupakan hasil dari riset yang dilakukan oleh Yale University.

Mengutip laman NPR, itu karena stres dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti serangan jantung atau diabetes.

Oleh karena itu, jangan biarkan berlarut dan segera lakukan upaya mengatasi stres agar panjang umur.

Gaya Hidup untuk Menghilangkan Stres

Bisa dilakukan dengan mudah, beberapa gaya hidup tertentu sudah terbukti secara ilmiah mampu menghilangkan stres.

1. Lebih banyak olahraga

Dilansir dari Healthline, sebuah studi yang dilakukan selama 6 minggu oleh 185 mahasiswa menemukan, melakukan aerobik 2 hari per minggu secara signifikan mengurangi stres secara keseluruhan dan yang dirasakan karena ketidakpastian.

Olahraga secara rutin menunjukkan perbaikan gejala dari masalah kesehatan mental yang umum, seperti kecemasan dan depresi.

Pilihlah jenis olahraga yang dirasa nyaman, seperti jalan kaki atau bersepeda, sehingga bisa komitmen menjalaninya.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Apapun yang dimakan, berdampak besar pada kesehatan, termasuk kondisi mental.

Baca Juga: Gangguan Stres Pasca Trauma Mengganggu Aktivitas, Apa Penyebabnya?

PROMOTED CONTENT