Jika Anda baru memulai kebiasaan berjalan pagi, mulailah dengan 15-20 menit per sesi. Anda dapat meningkatkannya secara bertahap seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.
Untuk menjaga kebugaran umum, usahakan untuk berjalan selama 30-45 menit setiap sesi. Anda dapat membagi waktu ini menjadi sesi pagi dan sore jika diperlukan.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda mungkin perlu berjalan lebih lama, sekitar 45-60 menit per sesi, atau bahkan lebih.
Jika Anda sudah memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, Anda dapat mempertimbangkan untuk berlari ringan atau melakukan sesi interval dalam rutinitas pagi Anda.
Pastikan Anda menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai untuk berjalan jarak jauh.
Lakukan pemanasan ringan sebelum berjalan untuk menghindari cedera.
Pilih rute yang aman dan menyenangkan untuk berjalan pagi Anda.
Pastikan Anda berjalan dengan postur tubuh yang benar untuk menghindari cedera atau ketegangan otot.
Praktikkan teknik bernapas yang baik untuk menjaga pasokan oksigen ke tubuh Anda.
Berjalan pagi adalah kebiasaan sehat dengan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Waktu yang ideal untuk berjalan pagi bervariasi tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran Anda.
Mulailah dengan waktu yang sesuai untuk Anda dan tingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan kebugaran. Ingatlah untuk memperhatikan postur tubuh dan aspek keamanan lainnya saat Anda menjalani rutinitas berjalan pagi Anda.
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar