3. Renang
Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk relaksasi dan latihan fisik yang seimbang.
Meskipun mungkin tidak selalu praktis, jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang selama beberapa putaran bisa sangat menyegarkan setelah bekerja.
4. Latihan Kekuatan Ringan
Latihan kekuatan ringan, seperti angkat beban kecil atau menggunakan tubuh Anda sebagai beban, dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.
Ini bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minimal atau bahkan tanpa peralatan sama sekali.
5. Peregangan dan Mobilisasi Sendi
Peregangan dan mobilisasi sendi adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Lakukan peregangan lembut pada berbagai otot tubuh Anda, terutama pada leher, bahu, punggung, dan kaki. Ini dapat membantu mencegah rasa kaku dan nyeri.
6. Pijat atau Terapi Relaksasi
Meskipun bukan olahraga dalam arti tradisional, mendapatkan pijat atau terapi relaksasi seperti pijat refleksi atau akupunktur dapat membantu menghilangkan ketegangan dan meremajakan tubuh Anda setelah bekerja.
Baca Juga: Tips Tetap Sehat Ketika Olahraga di Tengah Polusi Udara, Ini yang Harus Dilakukan
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar