Tetap Bisa Makan Enak, Begini Penerapan Pola Makan 3J untuk Penyandang Diabetes

GridHEALTH.id - Penyandang diabetes memang perlu memperhatikan makanan yang dimakannya sehari-hari.

Hal ini dilakukan agar tubuh tetap sehat sekaligus menjaga kadar gula darah tetap normal.

Seperti yang diketahui, diabetes adalah penyakit yang terjadi akibat kadar gula dalam darah yang tinggi.

Pola makan yang buruk, seperti sering mengonsumsi makanan tinggi gula atau produk olahan, merupakan pemicunya.

Maka, satu-satunya cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat apabila sudah terkena diabetes adalah mengatur pola makan.

Dalam mengatur pola makan, pengidap diabetes pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah 3J.

Pola Makan 3J untuk Diabetes

Melansir situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), pola makan 3J merupakan singkatan dari tepat Jadwal makan, tepat Jumlah makanan, dan tepat Jenis bahan makanan.

Berikut adalah penjelasan lebih lanjut tentang pola makan 3J, agar penyandang diabetes dapat menerapaknnya dengan benar.

1. Jadwal makan

Ini artinya, penyandang penyakit sebaiknya mempunyai jadwal makan yang teratur. Misalnya, sarapan pukul 07.00, makan siang pukul 12.00, dan makan malam pukul 19.00.

Dengan jadwal makan yang teratur, akan mengurangi beban kerja tubuh agar tidak terlalu berat dalam mencerna dan menyerap zat gizi.

Ini juga bermanfaat untuk melatih perut penyandang diabetes agar lapar pada waktu yang sudah ditentukan, sehingga makan terkendali.

Baca Juga: 5 Tanda Diabetes pada Kulit, Jangan Diam Saja Kalau Mulai Muncul Kondisi Ini

PROMOTED CONTENT