Pilihan makanan sebelum berolahraga harus mencakup:
- Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber utama energi. Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, atau pasta gandum utuh.
- Protein
Protein membantu mempertahankan dan memperbaiki otot. Anda dapat memilih sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu rendah lemak.
- Serat
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat. Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat yang baik.
- Hidrasi
Pastikan Anda cukup terhidrasi sebelum berolahraga dengan minum air.
Hindari makanan berlemak tinggi atau makanan yang mengandung banyak gula sebelum berolahraga.
Karena ini dapat menyebabkan perut terasa berat dan menurunkan kinerja.
Baca Juga: Tanpa Obat Kuat, Atasi Masalah Ejakulasi Dini dengan Olahraga dan Tips Mudah Ini
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar