GridHEALTH.id – Begadang, yang sering dianggap sebagai kebiasaan masyarakat modern yang sibuk, adalah praktik menahan diri dari tidur atau tidur kurang dari yang dianjurkan selama malam.
Aktivitas ini telah menjadi umum, terutama di antara mereka yang memiliki jadwal padat atau memiliki gaya hidup yang sibuk.
Namun, perlu diketahui kalau sering begadang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Wah, apa saja penyakit yang dimaksud?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Inilah beberapa penyakit akibat sering begadang yang patut diwaspadai.
Salah satu dampak langsung dari sering begadang adalah penurunan daya tahan tubuh.
Saat Anda tidur, tubuh Anda melakukan banyak proses pemulihan, seperti perbaikan sel-sel dan sistem kekebalan tubuh.
Begadang mengganggu proses ini, sehingga tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Sering begadang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur berhubungan dengan tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung, dan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Benarkah Begadang Bisa Sebabkan Asam Lambung? Berikut Ini Penjelasannya
Ini disebabkan oleh peningkatan pelepasan hormon stres dan peradangan dalam tubuh akibat kurang tidur.
Tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon ini, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, peningkatan berat badan, dan risiko diabetes tipe 2.
Sering begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Orang yang sering begadang lebih rentan terhadap masalah seperti depresi, kecemasan, dan stres.
Ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan gangguan pada fungsi otak yang terjadi akibat kurang tidur.
Kurang tidur juga dapat mengganggu fungsi kognitif Anda. Ini termasuk masalah seperti kesulitan berkonsentrasi, mengingat informasi, dan pengambilan keputusan yang buruk.
Ini dapat memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari.
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, penuaan dini, dan mata bengkak.
Ini terjadi karena kurang tidur mengganggu proses regenerasi sel kulit dan merusak keseimbangan hormon yang mempengaruhi kesehatan kulit.
Ketika Anda sering begadang, sistem kekebalan tubuh Anda melemah, sehingga Anda lebih rentan terhadap penyakit menular.
Infeksi seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan atas dapat lebih sering menyerang Anda.
Sering begadang juga dapat memengaruhi hormon seksual Anda.
Ini dapat menyebabkan masalah dengan libido, gangguan menstruasi pada wanita, dan penurunan produksi sperma pada pria.
Kurang tidur juga meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat mengemudi.
Ketidakseimbangan hormon dan gangguan kognitif dapat mengurangi reaksi dan ketajaman mental, meningkatkan kemungkinan terlibat dalam kecelakaan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
Ini masih dalam tahap penelitian lebih lanjut, tetapi menunjukkan betapa pentingnya tidur untuk kesehatan otak jangka panjang.
Sering begadang adalah kebiasaan yang merugikan kesehatan Anda. Dampak negatifnya mencakup penurunan daya tahan tubuh, masalah kardiovaskular, gangguan mental, gangguan kognitif, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Penting untuk memberikan prioritas pada tidur yang cukup dan menjaga jadwal tidur yang teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk mencari solusi yang tepat.
Tidur yang berkualitas adalah salah satu investasi terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri untuk menjaga kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Bahaya Begadang, Mengungkap Risiko Kematian Akibat Kurang Tidur
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar