Aktivitas Kembali Lancar, Inilah 3 Cara Mengatasi Nyeri Bahu dengan Titik Pijat yang Efektif

GridHEALTH.id - Apakah Anda sering merasakan nyeri pada bahu? Titik pijat tertentu dapat menjadi solusi alami yang efektif.

Inilah titik-titik pijat yang dapat membantu meredakan nyeri bahu.

Titik Pijat untuk Nyeri Bahu

Nyeri bahu adalah masalah umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada alternatif alami untuk meredakannya, yaitu dengan menggunakan titik pijat tertentu.

Titik-titik ini adalah area pada tubuh yang terkait dengan meredakan nyeri dan ketegangan pada otot bahu. Mari kita jelajahi beberapa titik pijat yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.

1. Titik Pijat Jian Jing (Bahu Besar)

Titik pijat ini terletak di pundak, di sekitar otot trapezius. Caranya:

- Duduk atau berdiri dengan tubuh tegak.

- Temukan titik yang terletak di tengah otot trapezius, di antara leher dan bahu.

- Gunakan ujung jari atau ibu jari Anda untuk memberikan tekanan secara perlahan, dengan gerakan memutar selama 1-2 menit.

Titik Jian Jing membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada otot bahu.

2. Titik Pijat Bi Yi (Pangkal Lengan Atas)

Titik pijat ini terletak di pangkal lengan atas, dekat bahu. Caranya:

- Letakkan tangan di depan dada dengan jari-jari sedikit merapat.

Baca Juga: Kebelet Buang Air Kecil Bolak-balik ke Toilet? Atasi dengan Pijat Titik Ini

- Temukan titik yang terletak di pangkal lengan atas, di dekat otot bahu.

- Berikan tekanan dengan ujung jari atau ibu jari Anda selama 1-2 menit.

Pemijatan titik Bi Yi membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri pada bahu.

3. Titik Pijat Shou San Li (Tiga Mil di Bawah Siku)

Meskipun terletak di lengan, pemijatan titik ini juga dapat membantu meredakan nyeri bahu. Caranya:

- Luruskan lengan Anda.

- Temukan titik yang terletak tiga jari di bawah siku, di bagian dalam lengan.

- Gunakan ujung jari atau ibu jari Anda untuk memberikan tekanan selama 1-2 menit.

Pemijatan titik Shou San Li membantu mengurangi ketegangan pada otot bahu dan lengan. Titik pijat adalah solusi alami yang efektif untuk meredakan nyeri bahu.

Namun, pastikan untuk melakukan teknik pemijatan dengan lembut dan konsisten. Jika nyeri bahu Anda tidak membaik atau bahkan memburuk, segeralah berkonsultasi dengan ahli medis atau terapis fisik.

Dengan menggabungkan teknik pijat ini dengan latihan penguatan otot bahu, Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik.

Jangan ragu untuk mencoba dan rasakan manfaatnya sendiri. Semoga artikel ini membantu Anda mengatasi nyeri bahu dengan lebih baik!

Baca Juga: Titik Pijat untuk Menghilangkan Jerawat, Panduan Lengkap yang Bisa Dicoba

PROMOTED CONTENT