Bisa Mengganggu Aktivitas Seharian, Ini Cara Mengatasi Kepala Pusing Akibat Kurang Tidur

 

GridHEALTH.id - Kepala pusing adalah gejala umum yang sering muncul ketika tubuh mengalami kurang tidur.

Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup Anda.

Artikel ini akan membahas tips dan tindakan yang efektif untuk mengatasi kepala pusing yang disebabkan oleh kurang tidur.

1. Tidur Cukup:

Langkah pertama yang paling penting adalah tidur cukup. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam, karena kurang tidur adalah penyebab utama kepala pusing.

2. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten:

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.

3. Hindari Konsumsi Kafein:

Kafein dapat mengganggu tidur dan memicu kepala pusing. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau minuman berenergi terutama di sore dan malam hari.

4. Batasi Paparan Layar:

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu ritme tidur Anda. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Baca Juga: Hotman Paris Alami Penyumbatan Pembuluh Darah Hingga Pasang Ring, Awalnya Rasakan Pusing

5. Luangkan Waktu untuk Rileksasi:

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Jangan Melewatkan Sarapan:

Sarapan adalah penting untuk memberikan energi tubuh. Makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

7. Minum Air Secukupnya:

Dehidrasi dapat memicu kepala pusing. Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari.

8. Hindari Terlalu Banyak Makan Malam:

Makan makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu tidur. Cobalah untuk makan makanan ringan dan hindari makan terlalu larut malam.

9. Olahraga Teratur:

Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik. Namun, hindari olahraga berat menjelang tidur, karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat sulit tidur.

10. Gunakan Penutup Mata dan Bantal yang Nyaman:

Bantal yang nyaman dan penutup mata dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, 3 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Memicu Kolesterol

PROMOTED CONTENT