6 Cara Ampuh Mengatasi Kolesterol Tanpa Obat, Salah Satunya Kurangi Makanan Manis

2. Olahraga

Aktivitas fisik akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan koelsterol baik dalam tubuh, sekaligus membantu mengelola berat badan.

Durasi olahraga yang direkomendasikan adalah 150 menit per minggu. Sesederhana jalan kaki atau naik turun tangga, sudah cukup membantu.

3. Mengelola stres

Mengatasi kolesterol tanpa obat-obatan juga dapat dilakukan bila tahu cara mengelola stres yang baik.

Stres kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol. Cobalah untuk mengelolanya dengan berolahraga, meditasi, yoga, dan tidur 7-8 jam setiap malam.

4. Kurangi makanan manis

Mengurangi makanan manis perlu dilakukan untuk menurunkan kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah.

Selain produksi kolesterol jahat lebih banyak, kelebihan gula juga meningkatkan trigliserida dan menghambat enzim yang memecahnya.

5. Berhenti merokok

Jika merokok, cobalah menghentikan kebiasaan tersebut, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dengan cepat.

Dalam waktu 20 menit setelah berhenti, detak jatung dan tekanan darah akan pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh tembakau.

Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti merokok, paru-paru akan berfungsi lebih baik seiring peningkatan sirkulasi darah dan dapat menurukan risiko penyakit jantung dalam satu tahun.

6. Banyak minum air putih

Menjaga tubuh terhidrasi penting, terutama saat berolahraga untuk memperbaiki kadar kolesterol.

Minum air sebelum kana juga dapat memengaruhi nafsu makan dan pengendalian porsi, sehingga berat badan lebih mudah dikendalikan.

Hal ini penting, mengingat menurunkan berat badan yang berlebih dapat memperbaiki kadar kolesterol. (*)

Baca Juga: Ternyata Stres Bisa Sebabkan Kadar Kolesterol Melonjak, Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT