Kehebatan Lakukan Diet Gula untuk Kesehatan dan 4 Tips Sukses Menerapkannya

GridHEALTH.id - Diet gula adalah pola makan yang tujuannya membatasi asupan gula tambahan.

Biasanya program diet ini dilakukan dengan selama periode waktu tertentu, misalnya 30 hari.

Melansir EatingWell, gula tambahan bentuknya macam-macam termasuk versi olahan seperti gula putih dan merah atau sirup jagung dan versi yang lebih alami seperti madu dan sirup maple.

Gula tambahan menyumbangkan kalori dan hanya memberikan sedikit nutrisi, yang menjadikannya tidak perlu dan berbahaya jika berlebihan.

Manfaat Diet Gula

Saat melakukannya, asupan gula tambahan dibatasi dan pada akhirnya memberikan dampak positif bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat melakukan diet gula, yang tidak hanya membantu mendapatkan berat badan ideal.

1. Menurunkan risiko diabetes

2. Mempelambat proses penuaan kulit

3. Jarang jatuh sakit

4. Mengurangi risiko depresi dan penurunan kognitif

5. Kesehatan otak dan jantung lebih terjaga

Baca Juga: Populer untuk Menurunkan Berat Badan, Ternyata Ini 5 Bahaya Diet Keto

Tips Melakukan Diet Gula

Bagi sejumlah orang, mengurangi asupan gula bukan hal yang mudah dan melakukan diet ini menjadi tantangan tersendiri.

Tapi jangan menyerah, karena ada beberapa tips efektif yang dapat dilakukan untuk membuat diet ini berhasil.

• Melakukannya secara bertahap

Menghentikan konsumsi gula jangan dilakukan secara langsung, jika dipaksakan ini tidak akan berlangsung lama.

Sebaiknya, awali dengan mengurangi porsi gula dan jenis makanan lain yang tinggi gula secara bertahap.

• Selalu baca label produk makanan

Cara lain agar diet gula sukses, ketika membeli produk makanan baca terlebih dahulu label bahan baku yang ada di kemasan.

Kenali istilah untuk gula tambahan seperti glukosa, fruktosa, maltose, dan corn syrup.

• Jangan tergoda label less sugar

Di pasaran banyak produk yang dijual dengan label less sugar. Meski terlihat lebih sehat, nyatanya tidak.

Jenis makanan atau minuman tersebut tetap mengandung gula, hanya saja sekitar 5 gram atau kurang dari total gula per 100 gram.

• Gunakan pemanis lain

Diet gula bukan berarti tidak bisa mengonsumsi makanan manis. Karena tubuh tetap memerlukan gula untuk bisa berfungsi dengan baik.

Sebagai gantinya, konsumsilah gula alami yang terkandung dalam buah-buahan.

Akan tetapi jika ingin benar-benar menghentikan konsumsi gula, maka bisa konsumsi makan pengganti tinggi nutrisi seperti sayuran. (*)

Baca Juga: Selain Diet, Coba Cara Efektif Menghilangkan Lemak dengan Titik Pijat Berikut

PROMOTED CONTENT