Buat Berbagai Aktivitas Jadi Tak Nyaman, Ini Posisi Tidur Nyaman dan Aman untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

- Hal ini membantu mencegah asam lambung naik karena kepala berada di atas perut.

5. Posisi Fetal:

- Miring ke sisi dan menarik kedua lutut ke arah dada seperti posisi fetal dapat membantu mencegah aliran balik asam lambung.

- Letakkan bantal di antara lutut untuk memberikan dukungan tambahan.

6. Posisi Tidur Telentang dengan Bantal Tambahan:

- Jika Anda lebih suka tidur telentang, tinggikan bagian atas tubuh dengan menambahkan bantal di bawah bahu dan kepala.

- Hindari menambahkan terlalu banyak bantal di bawah kepala, karena ini dapat menyebabkan leher tertekuk dan meningkatkan risiko asam lambung naik.

7. Hindari Tidur dalam Posisi Terlentang Penuh:

- Tidur dalam posisi terlentang penuh dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung naik.

Pilih salah satu dari posisi miring atau setengah duduk.

Tips Tambahan:

- Hindari Makan Sebelum Tidur: Jangan makan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk memberi perut cukup waktu untuk mencerna makanan.

- Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol: Batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol, terutama menjelang waktu tidur.

- Kontrol Berat Badan: Jaga berat badan yang sehat, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu asam lambung naik.

- Konsultasikan dengan Dokter: Jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau menjadi lebih parah, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan pengelolaan yang sesuai.

Baca Juga: Cara Tepat Mengonsumsi Madu Sebagai Obat Asam Lambung yang Alami

PROMOTED CONTENT