GridHEALTH.id - Rasa sakit pada pundak seringkali menjadi tanda ketidakseimbangan kesehatan.
Salah satu penyebab utamanya adalah karena tingginya tingkat kolesterol dalam tubuh.
Ya, kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan pembentukan plak pada pembuluh darah, termasuk di daerah pundak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Tapi, tak perlu khawatir, karena pundak yang sakit akibat kolesterol masih bisa diatasi.
Bagaimana caranya?
Berikut ini langkah-langkah yang harus dilakukan.
Inilah beberapa cara alami untuk mengatasi rasa sakit pada pundak akibat kolesterol tinggi.
Perubahan pola makan adalah kunci utama dalam mengelola kolesterol tinggi.
Kurangi asupan makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
Pilih makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: Enak Tapi Bahayakan Kesehatan, Hati-hati 7 Lauk Pauk Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Tinggi
Pilih aktivitas yang menyenangkan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara konsisten.
Air lemon dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Campurkan air perasan lemon ke dalam air hangat dan minum pada pagi hari.
Lemon mengandung pektin, serat larut air yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh.
Bawang putih telah lama dikenal memiliki sifat penurun kolesterol.
Senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti efektif dalam meningkatkan profil lipid darah.
Konsumsi suplemen minyak ikan atau tambahkan ikan berlemak, seperti salmon atau sarden, dalam pola makan Anda.
Teh hijau mengandung polifenol, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Kontrol berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: Wajib Diwaspadai, Kaki Bengkak Sinyal Kolesterol Tidak Terkendali
Menurunkan berat badan secara perlahan dan sehat dapat memberikan dampak positif pada kadar kolesterol.
Stres dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Praktik meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres.
Selain itu, kegiatan tersebut juga bisa mendukung kesehatan jantung.
Penting untuk melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala.
Ini membantu Anda memantau perubahan dan membuat perubahan pola hidup yang diperlukan jika diperlukan.
Mengatasi rasa sakit pada pundak akibat kolesterol tinggi memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan perubahan gaya hidup.
Dengan menggabungkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan penggunaan cara alami lainnya, Anda dapat mengelola kolesterol tinggi dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan besar pada pola hidup Anda.
Nah, itu dia beberapa cara alami mengatasi pundak sakit karena kolesterol.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Bahan Alami Gak Kalah Ampuh, Ini 5 Air Rebusan yang Bisa Menurunkan Kolesterol
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar