Mitos atau Fakta, Olahraga Sebelum Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan?

GridHEALTH.id - Pertanyaan seputar olahraga sebelum tidur dan dampaknya terhadap penurunan berat badan telah menjadi topik yang menarik perhatian banyak orang yang ingin meningkatkan kebugaran tubuhnya.

Namun, sebelum kita memutuskan apakah olahraga sebelum tidur bisa menjadi kunci penurunan berat badan, penting untuk memahami berbagai faktor yang terlibat.

Pemahaman tentang Metabolisme:

Metabolisme tubuh adalah proses kompleks di mana tubuh membakar energi dari makanan yang dikonsumsi.

Banyak yang percaya bahwa olahraga sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pembakaran lemak bahkan saat istirahat.

Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa efek olahraga sebelum tidur terhadap metabolisme tidak cukup signifikan untuk secara langsung menyebabkan penurunan berat badan yang besar.

Waktu Olahraga dan Kualitas Tidur:

Olahraga sebelum tidur dapat memiliki dampak pada kualitas tidur seseorang.

Sebagian orang menemukan bahwa olahraga malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.

Namun, bagi beberapa individu, olahraga yang intensif atau berat sebelum tidur dapat mengganggu tidur karena meningkatnya denyut jantung dan keadaan tubuh yang terangsang.

Tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak negatif pada berat badan, karena kurangnya istirahat yang baik dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan.

Baca Juga: Olahraga Malam Hari Lebih Baik Bagi Penyandang Diabetes, Studi

Kebutuhan Akan Istirahat yang Cukup:

Aspek penting dalam penurunan berat badan adalah menjaga pola tidur yang sehat.

Meskipun olahraga di malam hari bisa menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, kebutuhan akan istirahat yang cukup juga harus diperhatikan.

Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk pemulihan dan regenerasi.

Kurangnya istirahat dapat menyebabkan peningkatan hormon lapar dan kelelahan yang dapat menghambat kemampuan seseorang untuk berolahraga secara optimal.

Kesimpulan:

Meskipun olahraga sebelum tidur memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas tidur dan sebagian orang mungkin merasa bahwa itu membantu dalam penurunan berat badan, efeknya tidaklah begitu langsung atau besar.

Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan lebih didasarkan pada kombinasi antara olahraga yang teratur.

Selain itu juga pada pola makan seimbang, istirahat yang cukup, dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan.

Sebagai kesimpulan, sementara olahraga sebelum tidur mungkin memiliki beberapa manfaat.

Terutama dalam meningkatkan kualitas tidur, keputusan terbaik adalah memilih waktu olahraga yang sesuai dengan rutinitas dan kebutuhan tubuh masing-masing.

Baca Juga: Sebenarnya, Berapa Lama Durasi Olahraga yang Diperlukan untuk Menurunkan Berat Badan?

PROMOTED CONTENT