Batas waktu makan besar maupun camilan yang direkomendasikan, yakni sekitar 2-3 jam sebelum tidur.
Minum air sebelum makan dapat membantu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Sebaiknya saat haus, hindari minuman bersoda dan minuman berenergi yang tinggi gula karena akan membuat berat badan naik.
Gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penumpukan lemak. Batasi konsumsi gula dan pilih karbohidrat kompleks.
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan mengarah pada peningkatan berat badan.
Pastikan setiap malam mendapatkan waktu tidur yang cukup, bila sesuai dengan rekomendasi sekitar 8-9 jam.
Stres dapat memicu makan berlebihan atau pemilihan makanan yang tidak sehat.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan.
Itulah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan untuk postur tubuh yang ideal.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan respons tubuh yang berbeda.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)
Baca Juga: Diet Tak Perlu Mahal, 7 Jenis Makanan Murah Ini Ampuh Turunkan Berat Badan
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar