Mengalami Asam Lambung Saat Bekerja? Ini Tips Aman Mengatasinya

GridHEALTH.id - Asam lambung naik, yang sering kali disebabkan oleh pola makan yang buruk atau stres, bisa menjadi gangguan saat sedang bekerja.

Berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi masalah ini:

1. Pilih Makanan dengan Bijak:

Porsi Kecil dan Sering: Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering bisa membantu mencegah terjadinya asam lambung naik.

Hindari Makanan Berlemak atau Pedas: Makanan tinggi lemak atau pedas dapat memicu produksi asam lambung.

2. Atur Waktu Makan:

Jangan Makan Terburu-Buru: Makan dengan santai dan hindari makan dalam keadaan tergesa-gesa saat bekerja.

Jeda Sebelum Aktivitas Fisik: Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan besar.

Selain itu, lakukan juga aktivitas fisik untuk mencegah asam lambung naik.

3. Tingkatkan Postur Kerja:

Duduk yang Tepat: Duduk dengan postur yang baik bisa membantu mencegah tekanan pada lambung.

Baca Juga: Saat Tidur Tiba-tiba Asam Lambung Naik? Ini Tips Sederhana dan Aman

Selain itu juga dapat mengurangi risiko asam lambung naik.

Berdiri Sesekali: Jika memungkinkan, berdiri sebentar setelah makan untuk membantu pencernaan.

4. Kelola Stres dengan Baik:

Teknik Relaksasi: Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi.

Bisa juga melakukan pernapasan dalam saat istirahat untuk mengurangi stres yang bisa memicu asam lambung naik.

Kelola Beban Kerja: Terlalu banyak beban kerja bisa menambah stres.

Atur jadwal dan prioritaskan tugas agar tidak terlalu banyak beban.

5. Konsumsi Cairan yang Tepat:

Hindari Kafein dan Alkohol Berlebihan: Keduanya dapat merangsang produksi asam lambung.

Air Putih: Minum air putih cukup sepanjang hari membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.

Mengatasi asam lambung naik saat bekerja melibatkan penyesuaian pola makan, manajemen stres, dan peningkatan postur kerja.

Baca Juga: Cara Aman Mengatasi Masalah Asam Lambung Naik Sebelum Minum Obat

PROMOTED CONTENT