Pastikan minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dengan optimal.
Ketika sedang berlibur, rutinitas olahraga mungkin tidak berjalan seperti biasanya.
Meskipun terasa sulit, cobalah untuk memulainya dengan aktivitas ringan seperti berjalan atau bersepeda. Ini akan membantu meningkatkan energi dan memulihkan kebugaran tubuh.
Supaya tetap sehat setelah berlibur, coba pulihkan pola tidur yang sempat berantakan, kembali seperti semula.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental.
Usahakan untuk banyak mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat tinggi.
Kurangi konsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan makanan olahan yang dapat mengganggu kesehatan.
Buatlah daftar prioritas dan atur waktu dengan bijak, sehingga stres bisa dikelola dengan baik.
Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disenangi dan yang dapat membantu melepaskan ketegangan.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin setelah liburan.
Pastikan sudah menjadwalkan pemeriksaan dengan dokter untuk memastikan tubuh dalam kondisi yang baik. (*)
Baca Juga: Kesehatan Mental Bisa Disembuhkan dengan Berlibur, Benarkah Demikian?
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar