Melatih perhatian dan menyadari apa yang sedang dilakukan, memilki manfaat tersendiri bagi mental.
Mulai biasakan mengganti makanan yang tidak sehat, menjadi lebih sehat. Misal, menukar roti putih dengan roti gandum.
Prebiotik merupakan senyawa yang ada pada makanan yang tidak dapat dicerna dan secara alami ditemukan di usus.
Keberadaannya mendorong pertumbuhan bakteri baik, sedangkan probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus.
Sumber probiotik seperti yogurt dan kimchi. Sedangkan prebiotik, kacang-kacangan dan buah pisang.
Pilih makanan yang mengandung lemak sehat. Ini bisa ditemukan di kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
Perubahan tidak terjadi dalam semalam. Ambil langkah-langkah kecil untuk memperbaiki pola makan, sehingga bisa lebih konsisten.
Itulah pentingnya memperhatikan asupan gizi lengkap keluarga sehat, untuk menjaga mental tetap sehat.
Jangan ragu untuk sesekali bicara positif pada diri sendiri. Beberapa perubahan mungkin akan sulit dilakukan.
Jika mengalami masalah pada kesehatan mental, berkonsultasilah dengan ahlinya.
Konsultasi juga dapat membantu dalam mengatasi kesulitan mengubah pola makan. (*)
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar