GridHEALTH.id - Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan memilih waktu yang tepat, dapat memberikan dampak positif.
Di antara berbagai opsi waktu olahraga, pagi dan sore hari sering menjadi pilihan populer.
Selanjutnya, muncul pertanyaan olahraga pagi vs sore hari, di antara keduanya mana yang lebih menyehatkan?
Jika dilakukan pada pagi hari, seseorang akan mendapatkan efek positif yang meliputi:
Olahraga pagi dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk memulai hari.
Aktivitas fisik di pagi hari meningkatkan denyut jantung dan aliran darah, memberikan kebangkitan energi yang dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas sepanjang hari.
Pagi hari seringkali menjadi waktu yang tenang dan damai. Olahraga pagi dapat menjadi momen penyegaran pikiran.
Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Udara yang masih segar, juga memberikan keuntungan tambahan untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan.
Olahraga pagi hari dapat membantu dalam mengontrol berat badan. Kegiatan fisik di awal hari, memicu pembakaran kalori yang lebih baik.
Cara ini juga dapat mempercepat metabolisme tubuh, membantu seseorang mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Sedangkan jika dilakukan pada sore hari, olahraga dapat menjadi momen untuk melepaskan penat dan stres, serta memberikan manfaat lain yang meliputi:
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Lemak di Perut Bisa Hilang dengan Diet Seperti Ini
Olahraga pada sore hari dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan penat dan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon "bahagia" yang dapat memberikan perasaan positif dan mengurangi tingkat kecemasan.
Suhu tubuh cenderung lebih tinggi pada sore hari, sehingga otot dan sendi menjadi lebih lentur. Hal ini dapat meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi risiko cedera.
Latihan pada sore hari juga dapat menjadi pilihan bagi mereka yang merasa lebih kuat dan fleksibel pada waktu tersebut.
Sore hari seringkali menjadi waktu yang ideal untuk berolahraga bersama teman atau keluarga.
Aktivitas kelompok, seperti berlari atau bersepeda, dapat menjadi kesempatan untuk sosialisasi sambil merawat kesehatan.
Setiap orang mempunyai tujuannya masing-masing. Ini bisa menjadi salah satu faktor yang menentukan waktu terbaik untuk berolahraga.
Selain itu, pertimbangkan juga kondisi fisik kesehatan. Beberapa orang mungkin merasa lebih baik melakukannya pada pagi hari, sementara yang lain justru kebalikannya.
Tak hanya itu, orang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin perlu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum menentukan waktu olahraga yang optimal.
Terakhir, preferensi individu juga menjadi faktor penting yang bisa dipertimbangkan.
Beberapa orang merasa lebih bugar dan segar setelah olahraga pagi, sementara yang lain menikmati perasaan relaks dan penurunan stres setelah berolahraga sore hari. (*)
Baca Juga: Olahraga yang Bikin Awet Muda, Rahasia Kebugaran dan Kesehatan Jangka Panjang
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar