Serat lambat dicerna dan mengurangi penyerapan gula dalam darah, yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Pilih makanan yang tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Makanan manis dan berlemak cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam. Hindari makanan seperti permen, kue-kue, minuman berenergi, dan makanan cepat saji.
Camilan sehat antara makanan utama dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Pilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, seperti apel dengan selai kacang, yoghurt rendah lemak dengan buah-buahan, atau wortel dengan hummus.
Jadwal makan yang teratur sangat penting untuk menjaga gula darah tetap stabil. Hindari melewatkan waktu makan dan pastikan Anda makan sesuatu setiap beberapa jam.
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang membantu mengatur gula darah.
Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur.
Dehidrasi dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mengelola gula darah rendah secara alami membutuhkan perhatian pada pola makan dan gaya hidup Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
Namun, jika Anda mengalami gula darah rendah secara teratur atau memiliki kondisi medis yang mempengaruhi gula darah Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran dan perawatan yang tepat. (*)
Baca Juga: 5 Komplikasi Serius Akibat Membiarkan Diabetes Tidak Diobati
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar