Sudah Diet Ketat Tapi Berat Badan Tidak Turun? Ini Penyebabnya!

Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan hindari karbohidrat sederhana seperti gula putih.

4. Kurang minum air

Air membantu tubuh membakar kalori dan membuang racun-racun yang membahayakan.

Jika kekurangan cairan dan dehidrasi, akibatnya tubuh menahan air dan memperlambat metabolisme.

Pastikan setiap hari minum air yang cukup, disarankan minimal 8 gelas per hari.

5. Kurang tidur

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Pastikan tidur 7-8 jam per hari untuk membantu tubuh membakar kalori dan menurunkan berat badan.

6. Stres

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat membuat tubuh menyimpan lemak.

Lakukan aktivitas yang membantu tubuh rileks, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

7. Kondisi medis tertentu

Beberapa kondisi medis juga bisa membuat diet ketat tapi berat badan tidak turun.

Masalah kesehatan tersebut di antaranya hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan resistensi insulin.

Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasari.

Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Pengidap GERD, Tips Diet Sehat untuk Mengatasi Masalah Lambung

PROMOTED CONTENT