GridHEALTH.id - Selama bulan Ramadan umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
Selain mempunyai manfaat spiritual, berpuasa juga berdampak positif bagi kesehatan.
Namun, bagi pengidap kolesterol, berpuasa dapat menjadi tantangan tersendiri.
Pola makan yang berubah, mungkin dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol dalam darah.
Seperti diketahui, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sehingga penting menjaganya tetap terkendali.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu pengidap kolesterol menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Sebelum mulai puasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Dokter akan memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan, termasuk bagaimana cara menjaga kolesterol tetap terkendali selama berpuasa.
Baik saat sahur ataupun berbuka, makanan yang dikonsumsi rendah kolesterol dan tinggi serat.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak seperti kacang-kacangan atau ikan.
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, misalnya makanan cepat saji atau gorengan.
Baca Juga: 5 Ramuan Minuman Herbal Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol
Ketika bulan Ramadan, takjil manis disukai oleh banyak orang. Tapi, hati-hati saat mengonsumsinya.
Terlalu banyak konsumsi gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang bisa memperburuk kondisi kolesterol tinggi.
Hindari minuman atau makanan tinggi gula, jika ingin kondisi kesehatan terjaga.
Pastikan selama berpuasa sudah minum air yang cukup. Sehingga tidak terjadi dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Minum setidaknya delapan gelas per hari, yang bisa dibagi saat waktu sahur dan buka.
Ketika berbuka dan sahur, selalu perhatikan porsi makanan yang akan dikonsumsi.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko kolesterol tinggi.
Agar tips ini mudah diterapkan, cobalah untuk makan menggunakan piring yang lebih kecil dan hindari nambah makan.
Puasa dapat menjadi waktu yang tepat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ikuti tips di atas, sehingga bisa menjalani bulan Ramadan dengan nyaman dan menjaga kesehatan tubuh. (*)
Baca Juga: Kadar Kolesterol Mendadak Naik? Hati-hati, 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar